Este libro lo conocí gracias a una genial entrevista de Pau Ninja, en el podcast de Angel Alegre. Ahi Pau Ninja cuenta temas muy interesantes y también recomienda este libro:
https://pau.ninja/cambio
https://player.fm/series/una-vida-a-tu-medida-2455641/ep-16-como-vivir-haciendo-lo-que-te-gusta-cuando-te-gustan-muchas-cosas-pau-ninja-parte-1
Ire redactando un resumen de 30 conceptos del libro:
Mark Manson. El sutil arte de que te importe una mierda
4. Los medios sociales quieren hacerte creer que necesitas mejores cosas; un mejor y mas caro coche, ropa de marca, articulos elitistas. Y tenemos el riesgo de creer que seremos mas felices cuando consigamos x articulo material. Asignamos a ese objeto la capacidad de darnos la felicidad.
(Escuchar min 21. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1263&v=TitsmPfZNUU
(en esta entrevista hacen una magnifica reflexión sobre este asunto) (La publicidad te dice lo que te dice, para crearte una insatisfacción, y que les des tu dinero)
5. Si presto atención a todo estoy jodido. Si me fijo en muchos detalles sobre las cosas, sobre cualquier área; laboral, personal, relaciones, hobbies, y en todo ello miro con lupa los detalles, entonces estaré jodido. Si te importa todo y todo es importante entonces eso sera malo para tu salud mental.
6. Soy consciente de que estoy de mal humor, y ser consciente de ello, aun me enfada más. Y el aumento de mal humor retroalimenta al percibir ese incremento de mal humor. Con ello se crea un bucle o circulo vicioso.
7. Varita Mágica. Soy consciente de que estoy de mal humor, pero me importa un carajo estarlo. Me noto que estoy de mal humor pero decido que eso no me tiene que enfadar aun más. Lo cual funciona como una varita mágica que te libera.
9. Lo positivo puede ser negativo. Significa que un pensamiento positivo puede secuestrar nuestra felicidad porque crea una carencia o anhelo. Ejemplo: Quiero tener un físico muy musculado, con abdominales y que me admiren por ello. O quizás quiero aprender mucho ingles en muy poco tiempo.
Aunque inicialmente son propuestas positivas crean el problema de que ponen el foco o la atención en lo que no tenemos. Perseguiremos esos objetivos, creyendo que alcanzarlos nos dará mayor felicidad pero durante el camino seremos infelices porque no tenemos eso. Hasta que no alcanzemos la meta nos creara frustración porque no tenemos lo que deseamos.
En el día a día veremos que ni tenemos ese físico musculado ni sabemos mucho ingles. Todo ello creara frustración y sera negativo.Por tanto, se confirma que lo supuestamente positivo puede ser negativo.
Sera mas razonable pensar que quiero mejorar mi fisico y también que quiero progresar en mi nivel de ingles. Poco a poco, potenciaremos estos objetivos. Pero en ningún caso serán el requisito indispensable .para tener mas felicidad
22. a) Es erroneo pensar que la felicidad tiene forma de algoritmo. No tenemos que pensar que: si consigo X, entonces sere feliz.
22. b) A veces lo que consideramos "amistad" son en realidad nuestros constantes intentos de impresionar a la gente.
Es mejor evitar el querer impresionar a los demas.
23. Nuestra biologia hace que tendamos a la insatisfacción e inseguridad. De este modo, surge la motivación por mejorar algo, lo que a su vez hace que mejoremos, evolucionemos.
Esta insatisfacción es un rasgo nuestro que nos ayuda a evolucionar.
25. Una de las claves de la felicidad, es aprender a disfrutar resolviendo problemas; la acción de estar resolviendo algo.
26. bienestar esfimero, mediante sustancias, comportamientos evasivos, acciones adictivas: producen bienestar pasajero, pero nos alejan del método activo. El método activo es: "aprender a disfrutar resolviendo problemas; la acción de estar resolviendo algo".
26. Las emociones, son mecanismos de retroalimentación que nos dicen si algo es probablemente bueno o malo para nosotros.
27. Por lo general, la emoción negativa es un llamado a la acción, para mejorar algo. Y la emoción positiva es la recompensa de algo bien hecho. Pero no siempre es asi. Que algo siente bien no significa que sea bueno. Que algo siente mal no significa que sea malo.
No siempre deberíamos confiar en nuestras emociones y deberíamos cuestionarlas.
Conviene ademas de usar la intuición emocional también usar el razonamiento, ya que el pensamiento emocional es engañoso.
27. Tema relacionado; la caminadora hedonica
https://www.prucommercialre.com/que-es-el-hedonico-caminadora/
Aunque el concepto básico de una caminadora hedónica apareció por primera vez en un estudio anterior, un psicólogo de investigación británico llamado Michael Eysenck se acredita generalmente con la definición y la popularización del fenómeno de "rutina hedonista". Una rutina del hedonismo no es un pedazo de equipo de ejercicio, sino más bien una analogía de la creencia de que un aumento de la riqueza material no significa necesariamente un aumento en el nivel de felicidad de una persona. En otras palabras, el dinero no compra la felicidad. Una persona que monta la rutina hedonista puede experimentar un aumento temporal o disminución de su nivel de felicidad personal, pero el tiempo volverá a un nivel predeterminado y neutral después de ajustar a las circunstancias. Un ganador de la lotería, por ejemplo,
puede sentirse más satisfecho después de pagar las deudas y la compra de artículos de lujo, pero con el tiempo sus deseos y expectativas se convertirá relativamente promedio.
28.
Mark Manson "Todo el mundo disfruta lo que se siente bien. Todos quieren vivir una vida
sin preocupaciones, feliz y fácil; enamorarse, tener sexo maravilloso y relaciones
increíbles, verse perfectos y hacer dinero. Ser respetados, admirados e
importantes, que cuando lleguen a un lugar la gente se abra a su paso como si
fuera el Mar Rojo.
Todos quieren eso. Eso es fácil de querer."
Muchas personas quieren tener sexo increíble y una relación de pareja
magnífica pero no todas están dispuestas a tener conversaciones difíciles,
soportar silencios incómodos, sentirse lastimadas y, en general, aguantar ese
psicodrama emocional para lograrlo
29. la felicidad requiere lucha
Mark Manson "Ya sea que sufras ansiedad o soledad, o un desorden
obsesivo-compulsivo, o un jefe insoportable que te arruina la mitad del día, la
solución se basa en el involucramiento activo con la
experiencia negativa, no de evadirse ni de buscar salvarse de ella."
"La gente quiere iniciar su propio negocio; pero no serás un exitoso
empresario a menos que encuentres un modo de apreciar el riesgo, la
incertidumbre, los repetidos fracasos y las miles de horas dedicadas a algo que
podría no hacerte ganar un centavo "
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