1. Resumen. Mark Manson. El sutil arte casi todo te importe un carajo:
Mark Manson. El sutil arte casi todo te importe un carajo:
"El principio de “haz algo
"Cuando cursaba la preparatoria, mi maestro de matemáticas, el señor Packwood, decía: “Si estás atorado en un problema, no te sientes a pesar en él; comienza a trabajar en él. Incluso si no sabes lo que estás haciendo, el simple acto de trabajar en él eventualmente propiciará que las buenas ideas surjan de tu mente”.
"Durante ese periodo inicial de trabajar por mi cuenta, cuando luchaba y me esforzaba a diario, completamente confundido sobre qué hacer y aterrorizado por los resultados (o la falta de los mismos), el consejo de Packwood comenzó a llamarme desde los recovecos de mi pensamiento. Lo escuchaba como un mantra:
No estés ahí sentado nada más. Haz algo. Las respuestas llegarán después.
"Durante el tiempo que apliqué el consejo de mi profesor de matemáticas, aprendí una poderosa lección sobre la motivación. Tan sólo me llevó ocho años comprender esa lección, pero lo que descubrí en esos largos y difíciles meses de bomberazos para lanzar de productos, columnas de consejos irrisorias, noches incómodas en los sofás de mis amigos, cuentas bancarias sobregiradas y cientos de miles de palabras escritas (la mayoría de ellas no leídas), fue quizá lo más importante que he aprendido en mi vida.
La acción no sólo es efecto de la motivación; también es causa de ella.
"Muchos de nosotros sólo nos comprometemos con la acción si sentimos cierto nivel de motivación. Y sentimos motivación sólo cuando experimentamos suficiente inspiración emocional. Asumimos que esos pasos ocurren en una especie de reacción en cadena, como la siguiente:
Inspiración emocional → Motivación → Acción deseada
" Si quieres lograr algo, pero no te sientes motivado o inspirado, entonces asumes que estás jodido. No hay nada que puedas hacer. Sólo hasta que un gran evento emocional sucede en tu vida puedes generar suficiente motivación para levantarte del sillón y hacer algo.
"El problema con la motivación es que no solamente es una cadena de tres
partes, sino un ciclo infinito:
Inspiración → Motivación → Acción → Inspiración → Motivación →
Acción→ Etcétera
"De ese modo, tus acciones crean más reacciones emocionales e inspiraciones y empiezan a motivar tus acciones futuras. Al aprovechar este conocimiento, podemos reorientar nuestra mentalidad de la siguiente manera:
Acción → Inspiración → Motivación
Si te falta la motivación para conseguir un cambio importante en tu vida, haz algo —de veras, lo que sea— y aprovecha la reacción a esa acción como una manera de empezar a motivarte.
Mark Manson. El sutil arte casi todo te importe un carajo:
"Yo lo llamo el principio de “Haz algo”.
"Yo lo llamo el principio de “Haz algo”.
"Durante los primeros años que trabajé para mí mismo, a veces podían pasar semanas enteras sin que lograra mucho, por ninguna otra razón salvo que estaba ansioso y estresado sobre lo que tenía que hacer y era más fácil posponerlo. Pronto aprendí, sin embargo, que forzarme a hacer algo, incluso la más sosa de las tareas, rápidamente propiciaba que la tarea mayor pareciera más fácil. Si tenía que rediseñar un sitio web entero, me forzaba a sentarme y a pensar: “Okey, por el momento sólo diseñaré el encabezado”. Pero después de que el encabezado quedaba listo, me seguía de filo a elaborar otras partes del sitio, y antes de que me diera cuenta, ya me sentía con energía y totalmente compenetrado en el proyecto.
El autor Tim Ferriss cuenta que alguna vez escuchó hablar de un literato que había escrito más de 70 novelas. Alguien le preguntó a este hombre de letras cómo podía escribir de manera tan consistente y permanecer inspirado y motivado. Él señaló: “Doscientas malas palabras al día, así es como lo consigo”. La idea era que, si se forzaba a escribir 200 palabras diarias, con frecuencia el acto de escribir lo inspiraría y, sin darse cuenta, ya tendría cientos de frases en una página.
Si seguimos el principio de “Haz algo”, el fracaso se siente poco importante. Cuando el estándar de éxito se convierte en meramente actuar —cuando cualquier resultado se percibe como progreso e importante, cuando la inspiración se mira como una recompensa más que como un prerrequisito—, nos impulsamos hacia adelante. Nos sentimos libres de fracasar y ese fracaso nos proyecta hacia adelante.
Mark Manson. El sutil arte casi todo te importe un carajo:
Mark Manson. El sutil arte casi todo te importe un carajo:
"El principio de “Haz algo” no solamente nos permite superar el aplazamiento de las cosas, sino que es también el proceso por el que adoptamos nuevos valores. Si te encuentras en medio de una lluvia de excremento existencial y todo te parece carente de significado —si todas las formas en las que acostumbrabas evaluarte se han quedado cortas y no tienes idea de qué sucederá después, si sabes que te has estado lastimando al perseguir sueños falsos o si sabes que hay un mejor parámetro sobre el cual deberías calificarte, pero no sabes cómo—, la respuesta es la misma: “Haz algo”.
Ese algo puede ser la más pequeña y viable de las acciones, dirigida hacia algo más. Puede ser lo que sea.
¿Aceptas que has sido un idiota que se siente con derecho a todo en sus relaciones y quieres empezar a desarrollar más compasión por los demás? Haz algo. Comienza con algo sencillo. Proponte la meta de escuchar los problemas de alguien y dedicarle algo de tu tiempo a ayudar a esa persona. Hazlo tan sólo una vez. O prométete que asumirás que tú eres la raíz de tus problemas la próxima vez que te enojes. Tan sólo prueba esta idea y descubre cómo se siente.
A menudo, eso es todo lo que se requiere para conseguir que la bola de nieve
comience a rodar, la acción idónea para inspirar la motivación de seguir adelante. Tú puedes convertirte en tu propia fuente de inspiración. Tú puedes convertirte en tu propia fuente de motivación. La acción siempre está al alcance. Y con un simple hacer algo como tu único parámetro de éxito, caray, incluso el fracaso te impulsa hacia adelante.
https://www.youtube.com/watch?v=eA1-nkreW7w
https://www.youtube.com/channel/UCj2aMd7hc1jV9FfiAuNfThQ
https://lamenteesmaravillosa.com/3-tipos-de-amistad-segun-aristoteles/
http://www.filosofia.org/cla/ari/azc01262.htm
http://antiqua.gipuzkoakultura.net/pdf/calvo9.pdf
https://www.bbc.co.uk/programmes/p003hyd3
https://www.youtube.com/watch?v=i4nczoRM14M
https://www.youtube.com/watch?v=K_gJB2h9v38
https://www.youtube.com/watch?v=hKCf1xJRH_s&t=745s
https://youtu.be/tSEAjmjWjtI?t=1968
http://www.alaluzdekrishnamurti.com/en-sintonia/allan-watts.html
Con el dialogo interno pretendemos, intentamos, suponemos encontrar la verdad, lo que encontramos es la imbecilidad, pq no encontramos ni verdad, ni raciocinio, ni logica, y si mucho sufrimiento.
http://aaronforce.net/index.php/2018/05/14/our-inner-dialog-as-the-source-of-suffering/
Más que cualquier otra cosa, ¿podría ser que el sufrimiento proviene de las palabras? En mi experiencia, con palabras creamos historias para nosotros mismos que tienen el potencial de empoderamiento pero, la mayoría de las veces, terminan creando miedo, duda o enojo en nosotros mismos.
Cuando la vida nos sucede, a menudo nos contamos una historia. Desafortunadamente, esa historia tiende a culparse a uno mismo, a los demás, o incluso a la vida misma. La narrativa interna es a menudo perpetua y tendemos a retomar donde la dejamos la última vez, reforzando siempre un patrón de desempoderamiento.
Las palabras que nos decimos a menudo son las palabras de un acosador. Yo, por mi parte, odiaba ser intimidado en la escuela. Sin embargo, si no tengo cuidado, me llevo de vuelta a ese lugar de palos y piedras. Esos sentimientos infantiles de no ser lo suficientemente bueno, de perder el estándar común, de no encajar, de no estar conectado, fueron una fuente de terrible sufrimiento para mí. Y, sin embargo, como adulto, a menudo me hacía sentir lo mismo por las historias que me contaba.
"No soy lo suficientemente bueno."
"No soy lo suficientemente inteligente".
"No puedo hacer las cosas que otras personas pueden hacer".
"Nunca entenderé la vida".
Y con este diálogo continuo, me golpeé más en el suelo y me sentí peor a medida que pasaban los meses y los años. A medida que pasaba el tiempo, sentí que tenía menos días para darle la vuelta y se produjo el pánico. Más palabras y más historias y, en última instancia, más sufrimiento.
La cura para este ataque de sufrimiento es el silencio. No solo silencio sino atención silenciosa. Esto se puede practicar en lo que Eckhart Tolle y otros llaman el acto de presencia. Este poderoso método encuentra el poder del momento. En presencia, no hay una descripción de las experiencias de la vida, ni buenas ni malas, solo conciencia y, en todo caso, gratitud y alegría por el momento. Al centrarnos en el único momento que tenemos, nuestro diálogo interno se silencia y nuestro sufrimiento disminuye.
También tengo una práctica que llamo "Centrar". Es muy similar al concepto de presencia, pero pone atención, no en el entorno externo (los pájaros cantan, sienten la brisa en la cara o escuchan la propia respiración). ejemplo) pero en nuestra conciencia interna más profunda, un lugar que llamo nuestro "Conocimiento y Ser". Acceder a este lugar realmente no es tan místico. Simplemente requiere una disciplina para excluir no solo todo el pensamiento sino toda la percepción del mundo exterior. Al hacerlo, es posible encontrar un lugar de gran alegría y comodidad que, por supuesto, es exactamente lo que necesitamos cuando tratamos de eludir el sufrimiento.
Al centrarnos, nos encontramos con una roca sólida. No podemos ser movidos por las arenas de nuestra voz interior y las emociones resultantes. Cuando estamos centrados, accedemos a la parte más profunda de nosotros, un lugar mucho más profundo de lo que las palabras pueden alcanzar. Donde los pensamientos flotan en el dosel, nuestro centro se realiza en el piso de la jungla. Como nuestros centros conscientes, llegamos a un lugar donde el Ser se experimenta sin la necesidad de expresar palabras y el Conocimiento se siente sin el deseo de buscar respuestas. En nuestro centro, renunciamos a esos derechos y encontramos nuestra libertad final del sufrimiento.
PENSAMIENTOS Y PREGUNTAS DE CIERRE
Siéntase libre de anotar sus pensamientos o dejar un comentario o comentarios a continuación para generar más discusión:
Reflexione sobre algunas de las últimas veces que "la vida sucedió". ¿Qué papel jugaron las palabras después? ¿Fueron útiles o hirientes? ¿Describirías el resultado como sufrimiento?
Tómese un tiempo para practicar la presencia. Eckhart Tolle es la autoridad respetada en esta técnica (le sugiero que lea o vea sus comentarios sobre este tema si desea descubrir más. Encuentre un lugar tranquilo, libre de distracciones y trabaje para silenciar su voz interior. Aumente su conciencia de su entorno a medida que aleja su atención de sus pensamientos. A medida que la presencia se convierta en una práctica más natural, será mucho más fácil entrar en ella cuando las circunstancias de otra manera lo afectarían, y el diálogo interno resultante crea un mayor sufrimiento.
Practica también el concepto de centrado. En lugar de encontrar conciencia de su entorno, gire hacia adentro y encuentre conciencia de su conciencia interior. Las palabras, aquí, cesarán también y serán reemplazadas por un inexplicable sentido del Ser. Cuanto más fuerte sea nuestro sentido de Ser, menos serán las circunstancias que nos desequilibren. A medida que aumenta el conocimiento y el ser, menos sufrimiento podemos experimentar porque estamos en la esencia de nosotros, no en las circunstancias.
https://www.youtube.com/watch?v=fUrKEisrnys&t=828s
https://www.youtube.com/channel/UCTGcQYziGauGbIU4c5yiy1w/videos
https://psicologia.enfemenino.com/foro/los-bebes-adultos-fd232721
https://pau.ninja/estoicismo
https://www.youtube.com/watch?v=bUxof4CgQes
http://vamoscreciendo.com/2015/08/18/the-slight-edge-la-pequena-ventaja-que-te-hara-diferente/
https://www.youtube.com/watch?v=bi7yB7wH3to
https://www.abcoach.es/9-estrategias-mentales/
Extracto:
"Me reto a volver al centro
Este recurso si mal no recuerdo era utilizado por Marco Aurelio el cual fue una de las figuras más importantes de la filosofía estoica.
Básicamente consiste en lo siguiente:
Cada vez que me vea desestabilizado o decaído voy a retarme a volver al equilibrio lo más rápido posible.
Esta estrategia me parece útil porque le añades el ingrediente “reto”, cuando lo percibes como tal el cerebro empieza a estimularse.
Y cuando lo consigue activas los mecanismos de recompensa del cerebro, de esta manera animas a que ocurra de nuevo en el futuro.
Un ejemplo personal:
Recuerdo que un día caminando por la calle y tras haber tomado unas cervezas con unos amigos me notaba de mal humor y disgustado.
Me dijeron un comentario que me tomé personalmente y me acompañaba en mi mente haciéndome sentir miserable.
Así que se me pasó por la cabeza la enseñanza de Marco aurelio y me reté a utilizar todos los recursos que sé para volver al centro y lograr estabilidad emocional.
Empecé a desear a todo el mundo que veía por la calle internamente: “Te deseo que seas muy feliz”.
Esta pequeña herramienta me hizo cambiar el foco de atención y empezar a sentirme mejor.
Por otra parte, me pregunté qué cosas positivas tendría la persona que me había “ofendido”, así que empecé a enumerarlas.
Poco a poco, en vez de dejarme arrastrar por lo que me ocurrió empecé a aplicar los recursos que tenía a mano.
Aplicar esta estrategia mental lo que hace es que cada vez te motive más ver si tienes la capacidad de equilibrarte más rápidamente que la vez anterior.
Simplemente has de hacerte consciente de algunos recursos que dispones en cualquier momento y empezar a utilizarlos.
https://andina.pe/agencia/noticia-marco-zunino-uno-aprende-a-ser-feliz-si-cuida-su-salud-mental-audio-685777.aspx
"como siempre digo aunque parece que
hablamos español hablamos el mismo
idioma todo acaba de ser entendido e
interpretado en función
de la experiencia de cada uno entonces
el mismo mensaje en dos personas
diferentes escala de diferente manera
llega de diferente manera se interpreta
de diferente manera puesto que los
mensajes acaban de tener significado en
la mente del que escucha"
https://www.youtube.com/watch?v=GI8Ix3QIKK0&list=PLqv_qc_1ZfM2F6P3crC9RBiY8lWDJAq4T&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=i27ej3Habww
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http://www.radioprogramacion.com/
https://www.shertonenglish.com/es/gramatica/vocabulario/clima
https://www.aulaingles.es/blog/vocabulario-sobre-el-tiempo/
Michael Singer:
Si eres inteligente, te tomarás el tiempo de dar un paso atrás, examinar esta voz y conocerla mejor. El problema es que estás demasiado cerca para ser objetivo. Tienes que dar un paso atrás y verlo conversar.
qué está hablando? Eres tú quien está hablando y eres tú quien está escuchando. Y cuando la voz discute consigo misma, ¿con quién discute? ¿Quién podría ganar? Se vuelve muy confuso. Sólo escucha:
“Creo que debería casarme. ¡No! Sabes que no estás listo. Te vas a arrepentir. Pero lo amo. Oh, vamos, te sentiste así por Tom. ¿Y si te hubieras casado con él?
"¡Cállate! Quiero ir a dormir. ¿Por qué tienes que hablar todo el tiempo?
Obviamente, no puedes callarlo de esa manera. La mejor manera de liberarse de esta charla incesante es retroceder y verla objetivamente. Simplemente vea la voz como un mecanismo de vocalización que es capaz de hacer que parezca que alguien está hablando con usted. No lo pienses; solo dale cuenta. No importa lo que diga la voz, es lo mismo. No importa si está diciendo cosas buenas o cosas malas, cosas mundanas o cosas espirituales. No importa porque todavía es solo una voz hablando dentro de tu cabeza. De hecho, la única forma de alejarse de esta voz es dejar de diferenciar lo que dice. Deja de sentir que una cosa dice que eres tú y la otra que dice que no eres tú. Si lo escuchas hablar, obviamente no eres tú. Tú eres el que escucha la voz. Tú eres quien se da cuenta de que está hablando.
Si lo mira objetivamente, verá que gran parte de lo que dice la voz no tiene sentido. La mayor parte de la conversación es solo una pérdida de tiempo y energía. La verdad es que la mayor parte de la vida se desarrollará de acuerdo con fuerzas muy fuera de su control, independientemente de lo que su mente diga al respecto. Es como sentarse en la noche y decidir si quieres que salga el sol por la mañana. La conclusión es que saldrá el sol y se pondrá el sol. Miles de millones de cosas están sucediendo en este mundo. Puedes pensarlo todo lo que quieras, pero la vida seguirá ocurriendo.
De hecho, tus pensamientos tienen mucho menos impacto en este mundo de lo que te gustaría pensar. Si está dispuesto a ser objetivo y observar todos sus pensamientos, verá que la gran mayoría de ellos no tienen relevancia. No tienen efecto en nada ni a nadie, excepto a ti. Simplemente te hacen sentir mejor o peor sobre lo que está sucediendo ahora, lo que sucedió en el pasado o lo que podría suceder en el futuro. Si pasa el tiempo esperando que no llueva mañana, está perdiendo el tiempo. Tus pensamientos no cambian la lluvia. Algún día llegarás a ver que no sirve de nada esa charla interna incesante, y no hay razón para intentar constantemente resolver todo.
Ahora, esto plantea una pregunta seria: si gran parte de lo que dice la voz no tiene sentido y es innecesario, ¿por qué existe? El secreto para responder esta pregunta radica en entender por qué dice lo que dice cuando lo dice. Por ejemplo, en algunos casos la voz mental habla por la misma razón que silba una tetera. Es decir, hay una acumulación de energía en el interior que debe liberarse. Si observas objetivamente, verás que cuando hay una acumulación de energías nerviosas, temerosas o basadas en el deseo en el interior, la voz se vuelve extremadamente activa. Esto es fácil de ver cuando estás enojado con alguien y tienes ganas de regañarlo. Solo mira cuántas veces la voz interior los regaña incluso antes de verlos. Cuando la energía se acumula dentro, quieres hacer algo al respecto. Esa voz habla porque no estás bien por dentro, y hablar libera energía.
https://www.youtube.com/watch?v=5vaSR59zOlM
https://tatoeba.org/spa/sentences/search?query=el+autobus+no+ha+llegado&from=und&to=und
https://es.slideshare.net/macdan70/300-fbulas-con-moraleja-63584474
34. resumen
https://www.youtube.com/watch?v=fUrKEisrnys&t=1240s
https://www.businessinsider.com/why-spending-more-time-outside-is-healthy-2017-7?IR=T#walking-in-nature-could-improve-your-short-term-memory-1
https://www.conciencia-maghavat.com/nietzsche-cuento-camello-leon-nino/
https://www.youtube.com/watch?v=kRkIaGkvK1E
https://www.youtube.com/watch?v=BxlBmOj2xhY
https://www.youtube.com/watch?v=3ivOsypgzdE&t=2088s
https://issuu.com/search?q=habilidades%20sociales%20
2. FRIEDRICH NIETZSCHE -De Schopenhauer como Educador
https://www.youtube.com/watch?v=eA1-nkreW7w
3. Canal Filosofia
https://www.youtube.com/channel/UCj2aMd7hc1jV9FfiAuNfThQ
4. Michael Singer - Libera el alma
Michael Singer - Liberación del alma:
"No hay nada más importante para el verdadero crecimiento que
darse cuenta de que usted no es la voz de la mente: usted es quien la escucha.
Si no comprende esto, intentará descubrir cuál de las muchas cosas que dice la
voz es realmente usted. Las personas pasan por tantos cambios en el nombre de
"tratar de encontrarme a mí mismo". Quieren descubrir cuál de estas
voces, cuál de estos aspectos de su personalidad, es quién es realmente. La
respuesta es simple: ninguno de ellos.
Si lo mira objetivamente, verá que gran parte de lo que dice
la voz no tiene sentido. La mayor parte de la conversación es solo una pérdida
de tiempo y energía. La verdad es que la mayor parte de la vida se desarrollará
de acuerdo con fuerzas muy fuera de su control, independientemente de lo que su
mente diga al respecto. Es como sentarse en la noche y decidir si quieres que
salga el sol por la mañana. La conclusión es que saldrá el sol y se pondrá el
sol. Miles de millones de cosas están sucediendo en este mundo. Puedes pensarlo
todo lo que quieras, pero la vida seguirá ocurriendo.
De hecho, tus pensamientos tienen mucho menos impacto en
este mundo de lo que te gustaría pensar. Si está dispuesto a ser objetivo y
observar todos sus pensamientos, verá que la gran mayoría de ellos no tienen
relevancia. No tienen efecto en nada ni a nadie, excepto a ti. Simplemente te
hacen sentir mejor o peor sobre lo que está sucediendo ahora, lo que sucedió en
el pasado o lo que podría suceder en el futuro. Si pasa el tiempo esperando que
no llueva mañana, está perdiendo el tiempo. Tus pensamientos no cambian la
lluvia. Algún día llegarás a ver que no sirve de nada esa charla interna
incesante, y no hay razón para intentar constantemente resolver todo.
Eventualmente verás que la verdadera causa de los problemas no es la vida
misma. Es la conmoción que la mente hace acerca de la vida que realmente causa
problemas.
Ahora, esto plantea una pregunta seria: si gran parte de lo
que dice la voz no tiene sentido y es innecesario, ¿por qué existe? El secreto
para responder esta pregunta radica en entender por qué dice lo que dice cuando
lo dice. Por ejemplo, en algunos casos la voz mental habla por la misma razón
que silba una tetera. Es decir, hay una acumulación de energía en el interior
que debe liberarse. Si observas objetivamente, verás que cuando hay una acumulación
de energías nerviosas, temerosas o basadas en el deseo en el interior, la voz
se vuelve extremadamente activa. Esto es fácil de ver cuando estás enojado con
alguien y tienes ganas de regañarlo. Solo mira cuántas veces la voz interior
los regaña incluso antes de verlos. Cuando la energía se acumula dentro,
quieres hacer algo al respecto. Esa voz habla porque no estás bien por dentro,
y hablar libera energía".
5. 10.000 refranes y expresiones
https://drive.google.com/file/d/1bjlE-sO6QFhDldFywBjb1s5B4jRlALNh/view?usp=sharing6. Tres tipos de amistad. Aristoteles
https://lamenteesmaravillosa.com/3-tipos-de-amistad-segun-aristoteles/
http://www.filosofia.org/cla/ari/azc01262.htm
http://antiqua.gipuzkoakultura.net/pdf/calvo9.pdf
7. Amistad. Ingles
https://www.bbc.co.uk/programmes/p003hyd3
9. como no ser aburrido
https://www.youtube.com/watch?v=i4nczoRM14M
10. como ser confiado
https://www.youtube.com/watch?v=K_gJB2h9v38
11. Reflexiones en general
https://www.youtube.com/watch?v=hKCf1xJRH_s&t=745s
12. Vladimir Cajiao
https://youtu.be/tSEAjmjWjtI?t=1038https://youtu.be/tSEAjmjWjtI?t=1968
14. Allan Watts. La sabiduria de la inseguridad
http://www.alaluzdekrishnamurti.com/en-sintonia/allan-watts.html
15. Libro. Mario Luna. Psicologia del Exito:
"Quererte es planear tu autoestima como lo haría un estratega.
----------
Si necesitas que otros te quieran es porque tú no te quieres. Y si tú no te quieres, ¿por qué iba a hacerlo otra persona?
Esperar amor de otra persona cuando no te amas a ti mismo es como invitarla a tu mesa. Pero, en lugar de ofrecerle lo mejor de tu cocina, servirle los desperdicios que tú mismo no te comerías.
-------
¿Qué esperabas?
¿Que te dijeran: “Ven, por favor, estoy deseando tapar todos tus vacíos y ser tu otra mitad para ver si con mi perfume ahogamos un poco ese olor a mier**?
De nuevo —por absurdo que parezca—, es lo que nos han ven- dido. La música, la literatura y, muy especialmente, Hollywood, te han adiestrado para que te creas que puedes canjear tu mediocri- dad por gloria.
Y, lo creas o no, hemos picado en el anzuelo.
----------------
¿Quieres el éxito en la vida? Repite con nosotros:
Soy un ganador.
El siguiente paso es comprender qué significa esto. Y, una vez lo hayas entendido, repetirlo en serio.
Lo creas o no, ésa es la única decisión que tienes que tomar.
La razón es que, si te quieres de verdad, no sólo vas a dejar de ser una persona que se sabotea: te vas a convertir en todo lo contrario
----------
Si necesitas que otros te quieran es porque tú no te quieres. Y si tú no te quieres, ¿por qué iba a hacerlo otra persona?
Esperar amor de otra persona cuando no te amas a ti mismo es como invitarla a tu mesa. Pero, en lugar de ofrecerle lo mejor de tu cocina, servirle los desperdicios que tú mismo no te comerías.
-------
¿Qué esperabas?
¿Que te dijeran: “Ven, por favor, estoy deseando tapar todos tus vacíos y ser tu otra mitad para ver si con mi perfume ahogamos un poco ese olor a mier**?
De nuevo —por absurdo que parezca—, es lo que nos han ven- dido. La música, la literatura y, muy especialmente, Hollywood, te han adiestrado para que te creas que puedes canjear tu mediocri- dad por gloria.
Y, lo creas o no, hemos picado en el anzuelo.
----------------
¿Quieres el éxito en la vida? Repite con nosotros:
Soy un ganador.
El siguiente paso es comprender qué significa esto. Y, una vez lo hayas entendido, repetirlo en serio.
Lo creas o no, ésa es la única decisión que tienes que tomar.
La razón es que, si te quieres de verdad, no sólo vas a dejar de ser una persona que se sabotea: te vas a convertir en todo lo contrario
16. Dialogo interno
Con el dialogo interno pretendemos, intentamos, suponemos encontrar la verdad, lo que encontramos es la imbecilidad, pq no encontramos ni verdad, ni raciocinio, ni logica, y si mucho sufrimiento.
17. dialogo interno
http://aaronforce.net/index.php/2018/05/14/our-inner-dialog-as-the-source-of-suffering/
Más que cualquier otra cosa, ¿podría ser que el sufrimiento proviene de las palabras? En mi experiencia, con palabras creamos historias para nosotros mismos que tienen el potencial de empoderamiento pero, la mayoría de las veces, terminan creando miedo, duda o enojo en nosotros mismos.
Cuando la vida nos sucede, a menudo nos contamos una historia. Desafortunadamente, esa historia tiende a culparse a uno mismo, a los demás, o incluso a la vida misma. La narrativa interna es a menudo perpetua y tendemos a retomar donde la dejamos la última vez, reforzando siempre un patrón de desempoderamiento.
Las palabras que nos decimos a menudo son las palabras de un acosador. Yo, por mi parte, odiaba ser intimidado en la escuela. Sin embargo, si no tengo cuidado, me llevo de vuelta a ese lugar de palos y piedras. Esos sentimientos infantiles de no ser lo suficientemente bueno, de perder el estándar común, de no encajar, de no estar conectado, fueron una fuente de terrible sufrimiento para mí. Y, sin embargo, como adulto, a menudo me hacía sentir lo mismo por las historias que me contaba.
"No soy lo suficientemente bueno."
"No soy lo suficientemente inteligente".
"No puedo hacer las cosas que otras personas pueden hacer".
"Nunca entenderé la vida".
Y con este diálogo continuo, me golpeé más en el suelo y me sentí peor a medida que pasaban los meses y los años. A medida que pasaba el tiempo, sentí que tenía menos días para darle la vuelta y se produjo el pánico. Más palabras y más historias y, en última instancia, más sufrimiento.
La cura para este ataque de sufrimiento es el silencio. No solo silencio sino atención silenciosa. Esto se puede practicar en lo que Eckhart Tolle y otros llaman el acto de presencia. Este poderoso método encuentra el poder del momento. En presencia, no hay una descripción de las experiencias de la vida, ni buenas ni malas, solo conciencia y, en todo caso, gratitud y alegría por el momento. Al centrarnos en el único momento que tenemos, nuestro diálogo interno se silencia y nuestro sufrimiento disminuye.
También tengo una práctica que llamo "Centrar". Es muy similar al concepto de presencia, pero pone atención, no en el entorno externo (los pájaros cantan, sienten la brisa en la cara o escuchan la propia respiración). ejemplo) pero en nuestra conciencia interna más profunda, un lugar que llamo nuestro "Conocimiento y Ser". Acceder a este lugar realmente no es tan místico. Simplemente requiere una disciplina para excluir no solo todo el pensamiento sino toda la percepción del mundo exterior. Al hacerlo, es posible encontrar un lugar de gran alegría y comodidad que, por supuesto, es exactamente lo que necesitamos cuando tratamos de eludir el sufrimiento.
Al centrarnos, nos encontramos con una roca sólida. No podemos ser movidos por las arenas de nuestra voz interior y las emociones resultantes. Cuando estamos centrados, accedemos a la parte más profunda de nosotros, un lugar mucho más profundo de lo que las palabras pueden alcanzar. Donde los pensamientos flotan en el dosel, nuestro centro se realiza en el piso de la jungla. Como nuestros centros conscientes, llegamos a un lugar donde el Ser se experimenta sin la necesidad de expresar palabras y el Conocimiento se siente sin el deseo de buscar respuestas. En nuestro centro, renunciamos a esos derechos y encontramos nuestra libertad final del sufrimiento.
PENSAMIENTOS Y PREGUNTAS DE CIERRE
Siéntase libre de anotar sus pensamientos o dejar un comentario o comentarios a continuación para generar más discusión:
Reflexione sobre algunas de las últimas veces que "la vida sucedió". ¿Qué papel jugaron las palabras después? ¿Fueron útiles o hirientes? ¿Describirías el resultado como sufrimiento?
Tómese un tiempo para practicar la presencia. Eckhart Tolle es la autoridad respetada en esta técnica (le sugiero que lea o vea sus comentarios sobre este tema si desea descubrir más. Encuentre un lugar tranquilo, libre de distracciones y trabaje para silenciar su voz interior. Aumente su conciencia de su entorno a medida que aleja su atención de sus pensamientos. A medida que la presencia se convierta en una práctica más natural, será mucho más fácil entrar en ella cuando las circunstancias de otra manera lo afectarían, y el diálogo interno resultante crea un mayor sufrimiento.
Practica también el concepto de centrado. En lugar de encontrar conciencia de su entorno, gire hacia adentro y encuentre conciencia de su conciencia interior. Las palabras, aquí, cesarán también y serán reemplazadas por un inexplicable sentido del Ser. Cuanto más fuerte sea nuestro sentido de Ser, menos serán las circunstancias que nos desequilibren. A medida que aumenta el conocimiento y el ser, menos sufrimiento podemos experimentar porque estamos en la esencia de nosotros, no en las circunstancias.
18. Resumen libro Mario Luna
https://www.youtube.com/watch?v=fUrKEisrnys&t=828s
19. Audiolibros buenos
https://www.youtube.com/channel/UCTGcQYziGauGbIU4c5yiy1w/videos
20. los bebes adultos
https://psicologia.enfemenino.com/foro/los-bebes-adultos-fd232721
21. Pau Ninja. Estoicos
https://pau.ninja/estoicismo
22. The Slight Edge
https://www.youtube.com/watch?v=bUxof4CgQes
http://vamoscreciendo.com/2015/08/18/the-slight-edge-la-pequena-ventaja-que-te-hara-diferente/
https://www.youtube.com/watch?v=bi7yB7wH3to
21. Lobo estepario
https://www.youtube.com/watch?v=uI0wn7JxHBM22. Alberto Blázquez Guzmán ABCoach
https://www.youtube.com/watch?v=v0t4RBn0DeE&t=148shttps://www.abcoach.es/9-estrategias-mentales/
Extracto:
"Me reto a volver al centro
Este recurso si mal no recuerdo era utilizado por Marco Aurelio el cual fue una de las figuras más importantes de la filosofía estoica.
Básicamente consiste en lo siguiente:
Cada vez que me vea desestabilizado o decaído voy a retarme a volver al equilibrio lo más rápido posible.
Esta estrategia me parece útil porque le añades el ingrediente “reto”, cuando lo percibes como tal el cerebro empieza a estimularse.
Y cuando lo consigue activas los mecanismos de recompensa del cerebro, de esta manera animas a que ocurra de nuevo en el futuro.
Un ejemplo personal:
Recuerdo que un día caminando por la calle y tras haber tomado unas cervezas con unos amigos me notaba de mal humor y disgustado.
Me dijeron un comentario que me tomé personalmente y me acompañaba en mi mente haciéndome sentir miserable.
Así que se me pasó por la cabeza la enseñanza de Marco aurelio y me reté a utilizar todos los recursos que sé para volver al centro y lograr estabilidad emocional.
Empecé a desear a todo el mundo que veía por la calle internamente: “Te deseo que seas muy feliz”.
Esta pequeña herramienta me hizo cambiar el foco de atención y empezar a sentirme mejor.
Por otra parte, me pregunté qué cosas positivas tendría la persona que me había “ofendido”, así que empecé a enumerarlas.
Poco a poco, en vez de dejarme arrastrar por lo que me ocurrió empecé a aplicar los recursos que tenía a mano.
Aplicar esta estrategia mental lo que hace es que cada vez te motive más ver si tienes la capacidad de equilibrarte más rápidamente que la vez anterior.
Simplemente has de hacerte consciente de algunos recursos que dispones en cualquier momento y empezar a utilizarlos.
23. Marco Zunino
https://andina.pe/agencia/noticia-marco-zunino-uno-aprende-a-ser-feliz-si-cuida-su-salud-mental-audio-685777.aspx
24. Los mensajes acaban de tener significado en la mente del que escucha. La Forja de un Titan
https://www.youtube.com/watch?v=dSTTvOJiuTc&t=184s"como siempre digo aunque parece que
hablamos español hablamos el mismo
idioma todo acaba de ser entendido e
interpretado en función
de la experiencia de cada uno entonces
el mismo mensaje en dos personas
diferentes escala de diferente manera
llega de diferente manera se interpreta
de diferente manera puesto que los
mensajes acaban de tener significado en
la mente del que escucha"
25. el secreto más extraño
https://www.youtube.com/watch?v=GI8Ix3QIKK0&list=PLqv_qc_1ZfM2F6P3crC9RBiY8lWDJAq4T&index=2
26. Cómo Hacer que tu Mente Subconsciente Trabaje para Ti
https://www.youtube.com/watch?v=i27ej3Habww
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27. radios
http://www.radioprogramacion.com/
29. vocabulario tiempo Ingles
https://trucoslondres.com/aprender-ingles/vocabulario/tiempo-meteorologico-ingles/https://www.shertonenglish.com/es/gramatica/vocabulario/clima
https://www.aulaingles.es/blog/vocabulario-sobre-el-tiempo/
30.
Michael Singer:
Si eres inteligente, te tomarás el tiempo de dar un paso atrás, examinar esta voz y conocerla mejor. El problema es que estás demasiado cerca para ser objetivo. Tienes que dar un paso atrás y verlo conversar.
qué está hablando? Eres tú quien está hablando y eres tú quien está escuchando. Y cuando la voz discute consigo misma, ¿con quién discute? ¿Quién podría ganar? Se vuelve muy confuso. Sólo escucha:
“Creo que debería casarme. ¡No! Sabes que no estás listo. Te vas a arrepentir. Pero lo amo. Oh, vamos, te sentiste así por Tom. ¿Y si te hubieras casado con él?
Obviamente, no puedes callarlo de esa manera. La mejor manera de liberarse de esta charla incesante es retroceder y verla objetivamente. Simplemente vea la voz como un mecanismo de vocalización que es capaz de hacer que parezca que alguien está hablando con usted. No lo pienses; solo dale cuenta. No importa lo que diga la voz, es lo mismo. No importa si está diciendo cosas buenas o cosas malas, cosas mundanas o cosas espirituales. No importa porque todavía es solo una voz hablando dentro de tu cabeza. De hecho, la única forma de alejarse de esta voz es dejar de diferenciar lo que dice. Deja de sentir que una cosa dice que eres tú y la otra que dice que no eres tú. Si lo escuchas hablar, obviamente no eres tú. Tú eres el que escucha la voz. Tú eres quien se da cuenta de que está hablando.
Si lo mira objetivamente, verá que gran parte de lo que dice la voz no tiene sentido. La mayor parte de la conversación es solo una pérdida de tiempo y energía. La verdad es que la mayor parte de la vida se desarrollará de acuerdo con fuerzas muy fuera de su control, independientemente de lo que su mente diga al respecto. Es como sentarse en la noche y decidir si quieres que salga el sol por la mañana. La conclusión es que saldrá el sol y se pondrá el sol. Miles de millones de cosas están sucediendo en este mundo. Puedes pensarlo todo lo que quieras, pero la vida seguirá ocurriendo.
De hecho, tus pensamientos tienen mucho menos impacto en este mundo de lo que te gustaría pensar. Si está dispuesto a ser objetivo y observar todos sus pensamientos, verá que la gran mayoría de ellos no tienen relevancia. No tienen efecto en nada ni a nadie, excepto a ti. Simplemente te hacen sentir mejor o peor sobre lo que está sucediendo ahora, lo que sucedió en el pasado o lo que podría suceder en el futuro. Si pasa el tiempo esperando que no llueva mañana, está perdiendo el tiempo. Tus pensamientos no cambian la lluvia. Algún día llegarás a ver que no sirve de nada esa charla interna incesante, y no hay razón para intentar constantemente resolver todo.
Ahora, esto plantea una pregunta seria: si gran parte de lo que dice la voz no tiene sentido y es innecesario, ¿por qué existe? El secreto para responder esta pregunta radica en entender por qué dice lo que dice cuando lo dice. Por ejemplo, en algunos casos la voz mental habla por la misma razón que silba una tetera. Es decir, hay una acumulación de energía en el interior que debe liberarse. Si observas objetivamente, verás que cuando hay una acumulación de energías nerviosas, temerosas o basadas en el deseo en el interior, la voz se vuelve extremadamente activa. Esto es fácil de ver cuando estás enojado con alguien y tienes ganas de regañarlo. Solo mira cuántas veces la voz interior los regaña incluso antes de verlos. Cuando la energía se acumula dentro, quieres hacer algo al respecto. Esa voz habla porque no estás bien por dentro, y hablar libera energía.
31. tres bromas controlan cualquier situación
https://www.youtube.com/watch?v=5vaSR59zOlM
32. Ingles
https://tatoeba.org/spa/sentences/search?query=el+autobus+no+ha+llegado&from=und&to=und
33. fabulas
https://es.slideshare.net/macdan70/300-fbulas-con-moraleja-63584474
34. resumen
https://www.youtube.com/watch?v=fUrKEisrnys&t=1240s
https://www.businessinsider.com/why-spending-more-time-outside-is-healthy-2017-7?IR=T#walking-in-nature-could-improve-your-short-term-memory-1
https://www.conciencia-maghavat.com/nietzsche-cuento-camello-leon-nino/
https://www.youtube.com/watch?v=kRkIaGkvK1E
https://www.youtube.com/watch?v=BxlBmOj2xhY
https://www.youtube.com/watch?v=3ivOsypgzdE&t=2088s
https://issuu.com/search?q=habilidades%20sociales%20
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