encadenar tareas. habitos atomicos

fuente:

desilusion.com/2019/03/26/como-dejar-de-procrastinar-y-aumentar-tu-fuerza-de-voluntad-usando-temptation-bundling-8221/

Vas a crear una lista de dos columnas:

1. En la columna uno, anote los placeres que disfruta y las tentaciones que desea hacer.
2. En la columna dos, escriba las tareas y los comportamientos que debe hacer, pero a menudo postergue.

Tómese su tiempo y escriba tantos comportamientos como sea posible. Luego, explore su lista y vea si puede vincular uno de sus comportamientos de “deseo” gratificante al instante con algo que “debería” estar haciendo.

Aquí hay algunos ejemplos comunes de agrupación de tentaciones:

• Sólo escucha audiolibros o podcasts que ames mientras haces ejercicio.
• Solo obtenga una pedicura mientras procesa correos electrónicos de trabajo atrasados.
• Solo mira tu programa favorito mientras planchas o haces tareas domésticas.
• Solo coma en su restaurante favorito cuando realice su reunión mensual con un colega difícil.