resumen 14
frases de saber hacer
Así pues, rompa el viejo patrón de la negación
del momento presente y de la
resistencia al presente. Convierta en práctica retirar la atención del pasado y el futuro cuando no los necesite.
Salga de la dimensión del tiempo
lo más posible
en
la vida diaria. Si
encuentra difícil entrar en el
Ahora directamente, empiece por observar la tendencia habitual de su mente a querer escapar del Ahora. Observará que el futuro se imagina habitualmente como mejor o peor que el presente.
Si el futuro imaginado es mejor, le da placer o anticipación placentera. Si es peor, crea ansiedad. Ambos son ilusorios. A través
de la observación de
sí mismo, automáticamente aparece más presencia en su vida. En el momento en que usted se da cuenta de que no está presente, usted está presente. Siempre que es capaz de observar
su mente, deja de estar atrapado en ella. Ha entrado otro factor, algo que no es de la mente: la presencia
testigo.
Esté presente como el observador de su mente, de sus pensamientos
y emociones así como de sus reacciones en las distintas situaciones. Esté al menos interesado en sus reacciones así como en la situación
o la persona que lo hace reaccionar. Fíjese también en la frecuencia con que su atención está en el pasado o en el futuro.
No juzgue o analice lo que observa.
Observe el pensamiento, sienta la emoción, observe la reacción. No los convierta en
un problema
personal.
Sentirá entonces algo más poderoso que cualquiera de las cosas que observa: la presencia tranquila, observadora que está más allá del contenido de la mente, el observador silencioso.
Se necesita presencia
intensa cuando ciertas situaciones disparan una reacción con fuerte carga emocional, como cuando su autoimagen es amenazada,
cuando surge una
amenaza en
su vida
que dispara
el miedo, cuando las cosas "van mal" o surge un complejo
emocional del pasado.
En esos casos la tendencia
es que usted se vuelva "inconsciente". La reacción o la emoción
lo domina, usted "se convierte" en ella. Usted
la representa. Usted justifica, quita la razón al otro, ataca, defiende... claro que
no es
usted, es su patrón
de
reacción, la mente en su modo habitual de supervivencia.
La identificación con la mente le da a ella más energía, la observación se la retira. La identificación con la mente crea más tiempo, la observación abre la dimensión de la ausencia de tiempo. La energía
que se retira de
la mente se convierte en presencia. Una
vez que
usted pueda
sentir lo
que significa
estar presente,
se vuelve mucho más sencillo
simplemente escoger salir de la dimensión del tiempo siempre que no es necesario para propósitos prácticos y trasladarse más profundamente al Ahora. Esto no impide su habilidad para usar su mente. De hecho, la realza. Cuando usted use su mente será más aguda, más centrada.
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