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Para
calcular cuantas calorías gastamos:
Se puede
emplear la calculadora de calorías de
Harris – Benedict. Puedes encontrar online dicha calculadora. Introducimos
los datos físicos, la actividad y nos calcula el gasto calórico.
Hay que tener precisión al indicar nuestro nivel de actividad,
ya que el resultado final cambiara totalmente.
Niveles de actividad:
Actividad
muy intensa: Trabajos muy físicos y deporte intenso.
Es cuando
tenemos un trabajo en el que estamos en movimiento y movemos pesos. Además,
realizamos deporte todos los días y con intensidad.
Actividad
intensa: Tenemos un trabajo muy activo o realizamos un deporte
intenso. Pero no realizamos las dos
actividades en el mismo día.
Ejercicio
moderado: Tenemos un trabajo donde nos movemos poco y realizamos
deporte a diario con una intensidad moderada.
Actividad
suave: Tenemos un trabajo donde estamos sentadas/os y realizamos
deporte con poca intensidad.
Sedentario: Trabajamos sentadas/os y tenemos
una actividad física mínima.
Es
extremadamente importante ser precisos al indicar el nivel de actividad.
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