COMIENZO EN EL GYM

Las 3 primeras semanas requieren comenzar muy poco a poco.

Es fundamental practicar un entreno de iniciación al gym. Donde por cada grupo muscular solo hagamos unas 2 series y ligeras en una rutina full body. Así durante unas tres semanas.

Por tanto, el comienzo en el gym debe ser muy suave, así el cuerpo se va adaptando poco a poco.

Al comenzar el entreno de pesas, se tiene un gran ímpetu por entrenar.

Si comenzamos en el gym fuerte tendremos unas infinitas agujetas y será imposible entrenar. No sabremos si tenemos una lesión o son agujetas.

En ocasiones las agujetas pueden durar 15 dias.

 

EJERCICIOS Y APRENDIZAJE DE LA TECNICA

Una buena técnica es esencial para evitar lesiones y para optimizar el entreno.

La forma de aprender más práctica es observar videos didácticos sobre el tema.

No bastara con ver un video o dos. La forma idónea es observar videos didaticos sobre ejercicios de pesas todas las semanas durante un año. Y así cada vez apreciamos pequeños fallos y detalles en los movimientos.

En hipertrofia el objetivo no es mover mucho peso sino mover un peso con la finalidad de estimular un musculo concreto. Un peso que nos permita hacer una técnica perfecta y de este modo el peso recaiga sobre el musculo.