FRECUENCIA DE ENTRENO
Para
un grupo muscular debemos hacer unas 15 series a la semana.
20
series es un número adecuado para avanzados.
Para principiantes e intermedios, 12 series a la semana.
Se pueden realizar las 12 series en el mismo entreno o puedes distribuirlas en varios entrenos.
Frecuencia 1. Hago 12 series en un entreno.
Entreno el lunes el bíceps y hago 12
series de bíceps.
Frecuencia 2. Hago 6 series en un entreno y
otras 6 series en otro entreno.
Entreno el lunes el bíceps pero hago solo 6
series. Y el miércoles hago
otras 6 series de bíceps.
Frecuencia 3. Distribuyo las 12 series en 3 días.
Entreno el lunes el bíceps, 4 series
de bíceps. El miércoles, 4 series de bíceps y el viernes otras 4 series de bíceps.
Por tanto, sabemos que tenemos que
realizar 12 series a la semana para un
grupo muscular, en un único entreno o en varios entrenos.
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