Hidratos complejos principales

 

Hidratos complejos principales:  (Tienen un índice glucémico aproximadamente menor de 55).

Hidratos y legumbres de bajo índice glucémico.

1.      Avena

2.     Arroz Basmati

3.     Quínoa

4.     Batata o Boniato

5.     Garbanzos

6.     Lentejas

7.      Alubias

8.     Arroz Integral

9.     Arroz Vaporizado

10. Patata

11.  Pasta integral