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JAMES CLEAR - HABITOS ATOMICOS RESUMEN
PRIMERA LEY: HAZLO OBVIO.
1. Señales para acordarse de hacer el habito. Ubicación y/ Hora.
Colocas esa actividad a una determinada hora un dia que te
va bien.
Te acuerdas de la actividad que quieres hacer por una señal
en la ubicación.
No todas las actividades las puedes situar a una hora
determinada. Por ejemplo, por la noche puedes practicar algo de lectura o de
ejercicio, etc. No sabes la hora exacta, pero te dejas una señal como puede ser
el libro en el sofá.
2. Apilamiento de
hábitos. Encadeno un habito asentado con otro nuevo. Ejemplo:
Voy a clases de Ingles por la mañana. Este habito ya esta
creado. Ahora voy a añadir un segundo habito. Y es después de clases, ire al
gym. Así que después de ingles voy directo al gimnasio. He creado un pack de hábitos.
Puedo añadir un tercer habito. Y es cuando salgo del gym,
voy al supermercado a hacer la compra. De este modo, sobre el habito asentado
del ingles, hemos añadido 2 nuevos hábitos más.
3. Entorno y
Disciplina, el entorno influye en tus habitos. La disciplina no se trata de
tener un total autocontrol. Es fácil evitar la comida chatarra simplemente
porque no tienes estos productos en casa.
El medio ambiente, el entorno importa más que la motivación.
De hecho, el medio ambiente es la mano invisible que da
forma a nuestro comportamiento.
El diseño del entorno significa alterar los espacios donde
vive y trabaja para aumentar su exposición a señales positivas y reducir su
exposición a las negativas. El diseño del entorno puede ser poderoso, no solo
porque influye en cómo nos relacionamos con el mundo, sino también porque rara
vez lo hacemos
Un entorno inadecuado puede que te lleve a que hagas las
mayores tonterías de tu vida.
Un entorno adecuado te puede conducir a crear los mayores exitos
de tu vida.
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