ALIMENTACIÓN VS DEPORTE. ¿ QUE IMPORTA MÁS ?

 

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La alimentación tiene una importancia de un 80 % mientras el deporte es el 20 %.

Veamos la explicación:

Con una alimentación inadecuada nos podemos exceder en 1000 o 2000 calorias. Y para mantenernos en nuestro peso deberiamos quemar esas calorias con deporte. ¿ pero es sencillo gastar 1000 calorias ? La respuesta es que no. Es muy facil comer 1000 calorias pero muy dificil quemarlas con deporte.

Con el deporte solo podemos gastar una media de 600 kcalorías.

1h de caminar son 350 kcalorias

1 h de de correr son 600 kcalorias

Aunque corriéramos al dia 4 horas, si seguimos una alimentación chatarra, muy alta en calorias, seguiríamos engordando. Esto ocurre en dietas hiper caloricas de 4000 o más calorias, donde resulta ineficaz el deporte, porque aunque lo practiquemos, el balance calórico sigue siendo excesivo. Recuerda que con 1 hora de correr solo quemamos 600 kcalorias frente a una dieta de quizas 5000 kcalorias.

Con una alimentación inadecuada resultara imposible quemar el exceso de calorías con deporte.

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