METABOLISMO BASAL Y GASTO CALORICO TOTAL

 

METABOLISMO BASAL. GASTO CALORICO TOTAL

Imagina que pasas un día entero en el sofá. Ese día también quemas muchas calorías, porque el cuerpo gasta calorías en respirar, pensar, dormir y realizar sus funciones básicas. A esas calorías gastadas le llamamos Metabolismo Basal. Pueden ser alrededor de 1300 a 2000 calorías.

También gastamos calorías en la actividad física: Trabajo, deportes, caminar, mover pesos y en general todas las actividades.

El gasto calórico total será:

Gasto Calórico Total = Metabolismo Basal + Actividad Física

Veamos unos ejemplos;

Ejemplo 1:

Laura, pasa el día completo en el sofá por lo que su actividad física es cero. Pero su metabolismo basal es de 1600 calorías.

Gasto Calórico Total = Metabolismo basal (1600) + Actividad física (0) = 1600 + 0 = 1600 calorías

Ejemplo 2:

Laura trabaja y va al gimnasio. En su actividad física gasta 1000 calorías. Su metabolismo basal es de 1600 calorias.

Gasto Calórico Total = Metabolismo basal (1600) + Actividad física (1000) = 1600 + 1000 = 2600 calorías

Ejemplo 3:

Ahora Laura tiene otro trabajo muy activo, en el que camina continuamente y mueve pesos. Ahora en su actividad física gasta 1700 calorías. Su metabolismo basal es de 1600 calorías.

Gasto Calórico Total = Metabolismo basal (1600) + Actividad física (1700) = 1600 + 1700 = 3200 calorías

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