¿ POR QUE SUBO DE PESO, AUNQUE HAGO LA DIETA PERFECTA ?
El lunes pesa 60 kg. Sin embargo, el jueves la báscula marca 63 kg.
¿Por
qué ha subido?
Aunque hagamos todo perfecto y estemos en normocalorica o en deficit, puede haber subidas de peso.
Que los depósitos de glucógeno estén llenos supone que nuestro peso suba.
Cuando los
depósitos están bastante completos, nuestro
peso sube. Pesamos más pero no hemos
engordado porque no hemos acumulado grasa.
Por otro
lado, hay comidas ricas en sal. Y la
sal hace que retengamos líquidos y
pesemos más.
Estos dos factores, glucógeno y la sal,
hacen que pesemos 2 o 3 kg más, de un día para otro. Pero no
hemos engordado, porque no hemos subido de peso en grasa.
Cuando el
glucógeno y la retención de líquidos desciendan volveremos a nuestro peso
habitual.
Por ello, es sumamente importante no prestar atención
a nuestro peso diario. La cifra
determinante que debemos observar es
la mensual.
Recuerda que:
Pesarnos
solo cada 3 o 4 semanas nos dará una información valiosa.
Las medidas
de peso dentro de una misma semana son muy confusas y aportan información de
poco valor porque hay muchas oscilaciones.
Podemos
estar en déficit calórico y tener subidas de peso de unos 2 – 3 kg dentro de
una misma semana. Estas subidas de peso no son de grasa sino de retención de
líquidos y de glucógeno acumulado. Por tanto, no habremos engordado.
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