CUANTA FRUTA HAY QUE CONSUMIR

 

        FRUTAS Y ZUMO

La fruta contiene vitaminas y minerales por lo que es conveniente su consumo.

Las recomendaciones de fruta y verduras están alrededor de los 800 gramos.

Un consumo medio de fruta estaría alrededor de 2 o 3 frutas al día. Y esto son unos 250 gramos al día.

Con las verduras obtenemos excelentes nutrientes y si podemos ser muy generosos con su consumo. Y así incluir en nuestra alimentación alrededor de 500 gramos de verduras.

Hay que tener presente que el tomate y pimientos son también frutas. De forma tradicional las consideramos hortalizas, pero nutricionalmente hablando son frutas. Y hay que saberlo para así adaptarlas en nuestro sistema de alimentación.

La fruta contiene fibra que ralentiza su digestión cuando se consume de forma normal.

Por el contrario, si hacemos zumos de frutas el índice glucémico pasa a ser considerablemente más alto. Y la digestión será rápida, así como también la elevación de glucosa.

La fruta contiene fructosa que es una forma de azúcar, así que se evitara un consumo excesivo. De un consumo moderado obtendremos grandes ventajas de la fruta.

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