EJERCICIOS PECTORAL

 

EJERCICIOS PECTORAL

 

1.       Press banca mancuernas en banco plano e inclinado. (Los brazos están en posición de 45º respecto el tronco para no forzar el hombro. Además, se puede realizar retracción escapular).

2.      Aperturas en banco plano e inclinado. Con mancuernas o poleas.

3.      Press de pecho en maquina

4.      Press banca en banco plano, inclinado y declinado. (Los brazos están en posición de 45º respecto el tronco para no forzar el hombro. Además, se puede realizar retracción escapular).

5.      Contractora de pecho

6.      Cruces en polea alta y baja.

7.      Cruces en polea a una mano.

8.     Fondos en paralelas