INTENSIDAD DE CARGA Y RM
RM, es la
repetición máxima. Es el máximo peso que podemos levantar 1 sola vez. No conviene calcular la RM cogiendo el máximo peso que podamos
por el riesgo de lesión que implica
y de agotamiento.
Hay unas tablas que
relacionan el número de repeticiones
con el porcentaje de RM.
De modo que si hacemos 10
repeticiones sabemos que el peso es 80%
de RM.
Cuando hacemos de 8 a 10 repeticiones estamos cerca del 70%
al 80% RM.
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