PESAS. VOLUMEN DE TRABAJO

 

VOLUMEN DE TRABAJO

 

El volumen de trabajo es la cantidad de series y repeticiones que realizo en un entreno.

Por ejemplo, un volumen de trabajo muy alto para seria realizar 20 series en un entreno.

Un volumen de trabajo bajo estaría en unas 6 series.

Por lo general cuando los pesos son muy altos se busca un volumen de trabajo bajo, de unas 10 series, ya que pesos tan altos agotan antes,

Cuando los pesos son muy ligeros, esto nos posibilita hacer muchas series y se procura realizar mucho volumen de trabajo.

 

TIEMPO DESCANSO ENTRE SERIES

 

El tiempo de descanso estará entre 45 segundos y hasta 3 o 4 minutos.

Lo importante es que sea el tiempo suficiente para habernos recuperado bien. Y la respiración este también normalizada.

Cuando entrenamos fuerza, los pesos son altos y buscamos hacer unas 5 repeticiones. El cansancio que se genera es mayor y nos interesa subir el tiempo de descanso. Un tiempo de 2 a 4 minutos.

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