VOLUMEN DE TRABAJO
El volumen de trabajo es la cantidad
de series y repeticiones que realizo en un entreno.
Por ejemplo, un volumen de trabajo muy alto para seria realizar 20 series en un entreno.
Un volumen de trabajo bajo estaría en unas 6 series.
Por lo general cuando los pesos son muy altos se busca un volumen de trabajo bajo,
de unas 10 series, ya que pesos tan altos agotan antes,
Cuando los pesos son muy ligeros, esto nos posibilita hacer muchas series y se procura realizar mucho volumen de
trabajo.
TIEMPO DESCANSO ENTRE SERIES
El tiempo de descanso
estará entre 45 segundos y hasta 3 o 4 minutos.
Lo importante es que sea el tiempo suficiente para habernos
recuperado bien. Y la respiración
este también normalizada.
Cuando entrenamos fuerza,
los pesos son altos y buscamos
hacer unas 5 repeticiones. El cansancio que se genera es mayor y nos interesa
subir el tiempo de descanso. Un tiempo de 2 a 4 minutos.
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