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Resumen de la mañana milagrosa
The Miracle Morning de Hal Elrod es una rutina matutina de 6 pasos que utiliza lo que se llaman SALVADORES: silencio, afirmaciones, visualización, ejercicio, lectura y escritura. Un buen libro para recoger si está buscando mejorar sus mañanas.
Resumen ejecutivo
La forma en que se despierta cada día y su rutina matutina (o la falta de ella) afecta drásticamente sus niveles de éxito en cada área de su vida.
Los ahorradores milagrosos de la vida matutina:
- Silencio. Comience cada mañana con un período de silencio intencional de al menos 5 minutos.
- Afirmaciones. Prográmese para tener confianza y éxito en todo lo que hace
- Visualización. Imagina lo que quieres lograr y ensaya mentalmente lo que necesitarás hacer para lograrlo.
- Ejercicio.
- Leer. Aprenda de los expertos y modele personas exitosas que ya han logrado lo que usted desea.
- Escribiendo. Escribir le permite documentar sus conocimientos, así como cualquier área de oportunidad.
Cómo crear tus afirmaciones:
- Lo que realmente quieres
- Por qué lo quieres
- A quién te comprometes a ser para crearlo
- Qué estás comprometido a hacer para lograrlo
- Agregue citas y filosofías inspiradoras
Cómo visualizar:
- Prepararse
- Visualiza lo que realmente quieres
- Visualice quién necesita ser y qué necesita hacer
Cómo leer:
- Comenzar con el fin en mente
- Subraye, encierre en un círculo, resalte y tome notas en los márgenes de los libros
- Vuelva a leer buenos libros de desarrollo personal
Diario efectivo:
- Elige un formato
- Obtener un diario
- Decide que escribir
Cómo despertar a todo su potencial
A c rear los niveles de éxito personal, profesional y financiera que usted desea, primero debe dedican tiempo cada día para convertirse en la persona que necesita ser, uno que está calificado y capaz de atraer constantemente, creación y mantenimiento de los niveles de éxito quieres.
La forma en que se despierta cada día y su rutina matutina (o la falta de ella) afecta drásticamente sus niveles de éxito en cada área de su vida.
The Miracle Morning se trata de recrear la experiencia de despertarse sintiéndose lleno de energía y emocionado, y hacerlo todos los días de su vida, por el resto de su vida.
La estrategia de despertador a prueba de repetición de 5 pasos
- Establezca sus intenciones antes de acostarse. Crea una emoción genuina para la mañana siguiente todas las noches antes de acostarte.
- Mueva su reloj despertador por la habitación. Esto te obliga a levantarte de la cama y hacer que tu cuerpo se mueva. El movimiento crea energía, por lo que cuando te levantas y te levantas, naturalmente te ayuda a despertarte.
- Cepíllate los dientes. Vaya directamente al lavabo del baño para cepillarse los dientes y salpique un poco de agua tibia (o fría) en su cara
- Beba un vaso de agua lleno. Hidrátate a primera hora de la mañana. Llene un vaso de agua la noche anterior para que esté listo para usted por la mañana.
- Vístase o salte a la ducha. Vístase con su ropa de ejercicio, para estar listo para salir de su habitación e inmediatamente participar en su Mañana Milagrosa, o salte a la ducha.
Consejos para despertarse con el bono milagroso de la mañana
- Configure un temporizador para la luz de su dormitorio. Cuando suena la alarma, se encienden las luces de la habitación. O encienda la luz a primera hora cuando suene la alarma.
- Configure un temporizador para el calentador de su dormitorio. Mantenga un calentador de dormitorio en un temporizador de electrodomésticos configurado para que se apague 15 minutos antes de despertarse para que no tenga la tentación de volver a meterse debajo de las mantas para evitar el frío
The Life SAVERS: Seis prácticas garantizadas para salvarlo de una vida de potencial insatisfecho
Life SAVERS S es para el silencio
Comience cada mañana con un período de silencio intencional de al menos 5 minutos.
Actividades para elegir y practicar durante el período de Silencio:
- Meditación
- Oración
- Reflexión
- Respiración profunda
- Gratitud
No se quede en la cama por esto y, preferiblemente, salga de su dormitorio por completo.
Meditación milagrosa de la mañana:
- Prepare su mentalidad y establezca sus expectativas. Deja ir el estrés y está completamente presente en este momento.
- Busque un lugar tranquilo y cómodo para sentarse. Siéntese derecho en el sofá, en una silla, en el suelo o siéntese en una almohada para mayor comodidad.
- Siéntese erguido, con las piernas cruzadas. Cierra los ojos o puedes mirar hacia el suelo.
- Comience concentrándose en su respiración, respirando lenta y profundamente. Inhale por la nariz, exhale por la boca y asegúrese de respirar por el vientre, en lugar de por el pecho.
- Ahora, comience a controlar el ritmo de su respiración; adentro lentamente contando 3 segundos, manténgalo adentro durante 3 segundos y luego exhale lentamente contando 3 segundos
- Mientras intenta aquietar su mente, los pensamientos seguirán viniendo a visitarlo. Simplemente reconózcalos, luego déjelos ir, siempre regresando su enfoque a su respiración
- Si tiene un flujo constante de pensamientos, es útil concentrarse en una sola palabra o frase y repetirla una y otra vez para sí mismo, mientras inhala y exhala.
Life SAVERS A es para afirmaciones
Use afirmaciones para comenzar a programarse para tener confianza y éxito en todo lo que hace. Con suficiente repetición, su mente subconsciente comenzará a creer lo que le dice, actuará en consecuencia y, finalmente, lo manifestará en su realidad.
Cómo crear tus afirmaciones:
- Lo que realmente quieres. Comience por aclarar, por escrito, lo que realmente desea, su visión ideal para usted y su vida, en cada área.
- Por qué lo quieres. Tener muy claro tus porqués más profundos te dará un propósito imparable.
- A quién te comprometes a ser para crearlo. Tenga claro quién necesita ser, quién está comprometido a ser, para llevar su vida, negocio, salud, matrimonio, etc. al siguiente nivel y más allá.
- Lo que está comprometido a hacer para lograrlo. Especifique las acciones que deberá tomar de manera constante para hacer su visión de su vida ideal. Incluya la frecuencia (con qué frecuencia), la cantidad (cuántos) y los plazos precisos (a qué hora comenzará y finalizará sus actividades). Empiece poco a poco y dé pasos manejables
- Agregue citas y filosofías inspiradoras
Cómo actualizar sus afirmaciones:
- Aprovecha tus emociones mientras las lees
- Incorporar fisiología con propósito, como recitar sus afirmaciones mientras está de pie, respirar profundamente, cerrar el puño o hacer ejercicio.
- Sigue actualizando tus afirmaciones. A medida que continúe aprendiendo, creciendo y evolucionando, también deberían hacerlo sus afirmaciones.
- Sea consistente con la lectura de sus afirmaciones diarias.
- Lea libros y artículos de superación personal positiva para programar su mente con los pensamientos y creencias que lo ayudarán a lograr el éxito.
Life SAVERS V es para visualización
La visualización es el proceso de imaginar exactamente lo que quiere lograr o alcanzar, y luego ensayar mentalmente lo que tendrá que hacer para lograrlo.
Inmediatamente después de leer sus afirmaciones, donde se tomó el tiempo para articular y enfocarse en sus metas y quién debe ser para llevar su vida al siguiente nivel, es el mejor momento para visualizarse viviendo en alineación con sus afirmaciones. Comience con solo cinco minutos de visualización.
3 sencillos pasos para la visualización milagrosa de la mañana:
- Prepararse. Siéntese erguido en una posición cómoda. Respira profundamente. Cierra los ojos, aclara tu mente y prepárate para visualizar
- Visualice lo que realmente quiere. Visualícese logrando lo que se propuso lograr y lo bien que se sentirá al haber cumplido y logrado sus metas.
- Visualice quién necesita ser y qué necesita hacer. Mírese involucrado en las acciones positivas que necesitará hacer todos los días y asegúrese de verse disfrutando del proceso.
Life SAVERS E es para hacer ejercicio
El ejercicio matutino debe ser un elemento básico en sus rituales diarios. Cuando hace ejercicio, aunque sea unos pocos minutos todas las mañanas, aumenta significativamente su energía, mejora su salud, mejora la confianza en sí mismo y el bienestar emocional, y le permite pensar mejor y concentrarse por más tiempo.
Life SAVERS R es para leer
La lectura es uno de los métodos más inmediatos para adquirir el conocimiento, las ideas y las estrategias que necesita para lograr el éxito en el Nivel 10 en cualquier área de su vida.
La clave es aprender de los expertos, aquellos que ya han hecho lo que quieres hacer. La forma más rápida de lograr todo lo que desea es modelar a personas exitosas que ya lo han logrado.
Comprométase a leer un mínimo de 10 páginas por día .
Cómo leer:
- Comenzar con el fin en mente. Pregúntese por qué está leyendo ese libro, qué desea obtener de él, y tenga en cuenta ese resultado.
- Puede utilizar su tiempo de lectura para ponerse al día con los textos religiosos.
- Subraye, encierre en un círculo, resalte y tome notas en los márgenes de los libros
- Vuelva a leer buenos libros de desarrollo personal.
Mis artículos sobre lectura:
- Cómo desarrollar un hábito de lectura para desbloquear el crecimiento de la vida
- Cómo concentrarse en la lectura: 15 formas de mejorar su concentración
Life SAVERS S es para trazar
Escribir = escribir
Escribir le permite documentar sus conocimientos, ideas, avances, realizaciones, éxitos y lecciones aprendidas, así como cualquier área de oportunidad, crecimiento personal o mejora.
Diario efectivo:
- Elija un formato. Decida por adelantado si desea utilizar un diario tradicional con líneas físicas o digitalizarse, como un diario en línea.
- Consiga un diario. Obtenga un diario agradable y duradero que le guste mirar
- Decide qué escribir. Puede escribir sobre sus metas, sueños, planes, familia, compromisos, lecciones aprendidas y cualquier otra cosa en la que sienta que debe concentrarse en su vida.
El milagro de los 6 minutos (para la gente ocupada)
- Siéntate en silencio en un silencio decidido
- Lea sus afirmaciones en voz alta de arriba a abajo
- Visualice cómo se verá y se sentirá cuando alcance sus metas
- Escriba algunas de las cosas por las que está agradecido, de lo que está orgulloso y los resultados que está comprometido a crear para ese día.
- Leer un libro de autoayuda durante 1 minuto
- Mueve tu cuerpo
Cómo formar hábitos que transformarán tu vida (en 30 días)
Divida el período de 30 días necesario para implementar un nuevo hábito positivo (o deshacerse de un viejo hábito negativo) en tres fases de 10 días.
[Días 1 a 10] Fase uno: insoportable
Los primeros 10 días de implementar cualquier hábito nuevo, o deshacerse de cualquier hábito antiguo, pueden parecer casi insoportables.
Pero estos primeros 10 días aparentemente insoportables son solo "temporales". Solo se vuelve más fácil a partir de aquí, y la recompensa es la capacidad de crear todo lo que desea para su vida.
[Días 11 a 20] Fase dos: incómodo
La segunda fase de 10 días es considerablemente más fácil, pero aún requiere disciplina y compromiso de su parte.
En esta etapa, aún será tentador volver a sus comportamientos anteriores. Mantente comprometido.
[Días 21 a 30] Fase tres: imparable
La tercera fase de 10 días es crucial para mantener su nuevo hábito a largo plazo. Los últimos 10 días son en los que refuerza y asocia positivamente el placer con su nuevo hábito.
La Fase Tres también es donde ocurre la transformación real, ya que su nuevo hábito se convierte en parte de su identidad. Trasciende el espacio entre algo que estás intentando y en quién te estás convirtiendo. Empiezas a verte como alguien que vive el hábito.
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