La terapia cognitivo conductual
se basa en cambiar:
comportamientos
pensamientos
Al cambiar comportamientos y pensamientos, de esta forma se cambian los sentimientos.
Melisa Robichaud:
Aunque puedes cambiar directamente lo que haces y reevaluar lo que piensas, es mucho
más difícil cambiar directamente tus emociones. Como probablemente ya sepa, no puede
simplemente decidir no estar ansioso (¡si fuera tan fácil!). E incluso si quisieras, probablemente
tendrías que pensar o hacer algo que condujera a un cambio emocional; por ejemplo, puede
tratar de pensar en algo relajante o tal vez hacer una actividad relajante, como yoga, en un
intento por sentirse menos ansioso. Podemos cambiar lo que hacemos y aprender a cambiar
nuestra forma de pensar, pero es casi imposible cambiar directamente nuestros sentimientos.
Por lo tanto, la TCC se enfoca en las emociones indirectamente al enfocarse en reconocer y
cambiar pensamientos y comportamientos.
Melisa Robichaud.
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