No dejarle liar cuando te llaman para pedir algo. No ser un people-pleaser

 

No dejarle liar cuando te llaman para pedir algo. 

No ser un people-pleaser

fuente extracto:

https://www.scienceofpeople.com/people-pleaser/

1. Establece una regla para ti mismo de que si alguien te pide algo, tu respuesta predeterminada siempre es: "Déjame contactarte".

Es extremadamente difícil decir que no a la solicitud personal de otra persona; es aún más difícil cuando eres un complaciente con la gente.

Entonces, cuando una amiga te pide que la ayudes a encontrar un nuevo atuendo, por defecto dices "seguro". Y luego agonizas más tarde: "¿¡Por qué dije que sí!?"

O cuando un colega le pide que sea parte de su proyecto, dirá "está bien", pero luego se arrepentirá de inmediato. Entonces estás enojado, tanto con ellos como contigo mismo por decir que sí.

Aquí está la clave: retrasar el no (o dar un sí bien pensado).

Es CRÍTICO que los complacientes NO den una respuesta inmediatamente. 

Establece una regla para ti mismo de que si alguien te pide algo, tu respuesta predeterminada siempre es: "Déjame contactarte".

Puede decir que tiene que revisar su horario, su lista de tareas pendientes o su cónyuge. Haz lo que tengas que hacer para ganar algo de tiempo, luego tendrás algo de espacio para pensar en ello y responder por correo electrónico o mensaje de texto con un cortés "no".

Esto es mucho más fácil que hacerlo en persona. Y le da tiempo para tomar la decisión correcta. 

Recuerde: la respuesta correcta, "Déjame comunicarme contigo" siempre es la mejor.

2. -----------------------------

ofrecer otras alternativas a lo que te piden

Y ni siquiera tiene que decir directamente "no". También puedes intentar ofrecer alternativas.

En otras palabras, no tienes que rechazar a nadie por completo; puedes ofrecer una solución diferente que pueda satisfacer tanto a ti como a la otra persona con la que estás:

La camarera le pregunta si quiere pedir una bebida con su comida. Intente: "¿Qué tal solo un vaso de agua (o una recarga en su refresco)?"

¿Un viejo amigo te invita a una fiesta? Prueba: “Lo intentaré, pero podría llegar un poco tarde”.

¿ Un amigo ambivalente te invita a cenar? Intente: "¿Qué tal una caminata rápida por la tarde?"

¿El vendedor de puerta en puerta llama a la puerta? Intente: "¿Puedo anotar su número y comunicarme con usted más tarde?"

3.

Es difícil decir no cuando tienes baja autoestima o un pobre sentido de ti mismo.

La mayoría de los complacientes son como yo en esta situación: desesperados por la validación y el aprecio. 

Most people pleasers are like me in this situation: desperate for validation and appreciation

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Pero aquí está el gran problema: confiar en la validación de otros significa que su confianza se basa únicamente en fuerzas externas. 

Quiero que confíes en la validación interna, no externa.

La mejor manera de luchar contra el placer de las personas es construir lo que te hace sentir bien. Si te sientes bien, no necesitas que los demás te hagan sentir bien.

Haz actividades que te hagan sentir como un "jugador".

Rodéate de personas que te hagan sentir genial sin tener que hacer nada por ellas.

Disfruta de tu felicidad y no te sientas culpable por ello.

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