extracto armas de titanes Tim Ferris
pasar a tips
Si pongo el foco en «mí» = sufrimiento
«Este cerebro que llevamos dentro de la cabeza tiene dos millones de años de
edad… Lleva un software superviviente antiguo, viejo, que nos maneja buena
parte del tiempo. Siempre que sufres, está presente ese software superviviente.
La razón de tu sufrimiento es que pones el foco en ti mismo. La gente me
dice: “Yo no sufro de esa manera. Me preocupan mis hijos. Mis hijos no son lo
que tienen que ser”. No; la razón del malestar [de esas personas] es que sienten
que les han fallado a sus hijos. Sigue siendo algo relacionado con ellas
mismas… El sufrimiento procede de tres patrones de pensamiento: pérdida,
menos, nunca.»
TF: La parte en negrita del párrafo anterior combinada con el consejo de otro
amigo mío, me cambió la vida. Tardé un poco en atar los cabos. No me
considero un completo narcisista (demasiado calvo y pálido para eso), pero me
seguía preguntando cómo llevar aquello a una práctica cotidiana concreta. Y
entonces aprendí el simplísimo ejercicio de «meditación en el amor
incondicional» de mi amigo Chade-Meng Tan (véase capítulo Tres consejos de
un pionero de Google), el cual tuvo un efecto profundo en mí después de tres o
cuatro días. Pruébalo.
Estado → Relato → Estrategia
Aprendí esto de mi primera asistencia al curso «Descubre el poder que hay en ti»
de Tony Robbins, al que Tony me invitó después de nuestro primer podcast. De
entre todas las enseñanzas de Tony, tal vez ésta sea la que más he meditado en el
último año. Si vieras mi diario matutino ahora mismo, verías que tengo anotado
«ESTADO → RELATO → ESTRATEGIA» en la parte superior de cada página
de las próximas semanas. Es un recordatorio para revisar los casilleros en ese
orden.
Tony cree que, cuando atraviesas un estado emocional bajo, sólo ves los
problemas, no las soluciones. Imagina que te despiertas cansado y angustiado.
Te sientas a pensar estrategias para resolver tus problemas, pero la intención se
queda en nada y te sientes aún peor al acabar. Esto se debe a que partiste de un
estado negativo, luego, buscaste una estrategia pero no funcionó (debido a la
visión túnel de los problemas), y después es probable que te contaras a ti mismo
relatos contraproducentes (como: «Siempre me pasa lo mismo. ¿Por qué estoy
tan alterado que ni siquiera soy capaz de pensar en condiciones?»). Para resolver
esto, él recomienda preparar primero el estado. La bioquímica te ayudará
proactivamente a contarte relatos alentadores. Sólo entonces se te ocurrirá la
estrategia, porque verás las opciones en lugar de callejones sin salida.
«Preparar» mi estado suele ser tan fácil como realizar de cinco a diez
flexiones o ponerme veinte minutos al sol (véase Rick Rubin, en el capítulo con
el mismo título). Aunque realizo por la noche la mayoría del ejercicio intenso, he
empezado a hacer de uno a dos minutos de calistenia o balanceo con pesas rusas
(véase Justin Boreta, en el capítulo con el mismo título) por la mañana para
calibrar mi estado para todo el día. El proceso de preparación que sigue Tony se
indica más abajo.
Ahora suelo preguntarme: «¿De verdad esto es un problema que debo pensar
cómo resolver? ¿O tal vez sólo necesite arreglar mi bioquímica?». He perdido
mucho tiempo anotando «problemas» cuando lo único que necesitaba era
desayunar antes, hacer diez flexiones o una hora más de sueño. A veces crees
que tienes que desentrañar cuál es tu objetivo en la vida, cuando lo único que
necesitas son unas cuantas nueces de macadamia y una puta ducha fría.
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Si pongo el foco en «mí» = sufrimiento
«Este cerebro que llevamos dentro de la cabeza tiene dos millones de años de
edad… Lleva un software superviviente antiguo, viejo, que nos maneja buena
parte del tiempo. Siempre que sufres, está presente ese software superviviente.
La razón de tu sufrimiento es que pones el foco en ti mismo. La gente me
dice: “Yo no sufro de esa manera. Me preocupan mis hijos. Mis hijos no son lo
que tienen que ser”. No; la razón del malestar [de esas personas] es que sienten
que les han fallado a sus hijos. Sigue siendo algo relacionado con ellas
mismas… El sufrimiento procede de tres patrones de pensamiento: pérdida,
menos, nunca.»
TF: La parte en negrita del párrafo anterior combinada con el consejo de otro
amigo mío, me cambió la vida. Tardé un poco en atar los cabos. No me
considero un completo narcisista (demasiado calvo y pálido para eso), pero me
seguía preguntando cómo llevar aquello a una práctica cotidiana concreta. Y
entonces aprendí el simplísimo ejercicio de «meditación en el amor
incondicional» de mi amigo Chade-Meng Tan (véase capítulo Tres consejos de
un pionero de Google), el cual tuvo un efecto profundo en mí después de tres o
cuatro días. Pruébalo.
Estado → Relato → Estrategia
Aprendí esto de mi primera asistencia al curso «Descubre el poder que hay en ti»
de Tony Robbins, al que Tony me invitó después de nuestro primer podcast. De
entre todas las enseñanzas de Tony, tal vez ésta sea la que más he meditado en el
último año. Si vieras mi diario matutino ahora mismo, verías que tengo anotado
«ESTADO → RELATO → ESTRATEGIA» en la parte superior de cada página
de las próximas semanas. Es un recordatorio para revisar los casilleros en ese
orden.
Tony cree que, cuando atraviesas un estado emocional bajo, sólo ves los
problemas, no las soluciones. Imagina que te despiertas cansado y angustiado.
Te sientas a pensar estrategias para resolver tus problemas, pero la intención se
queda en nada y te sientes aún peor al acabar. Esto se debe a que partiste de un
estado negativo, luego, buscaste una estrategia pero no funcionó (debido a la
visión túnel de los problemas), y después es probable que te contaras a ti mismo
relatos contraproducentes (como: «Siempre me pasa lo mismo. ¿Por qué estoy
tan alterado que ni siquiera soy capaz de pensar en condiciones?»). Para resolver
esto, él recomienda preparar primero el estado. La bioquímica te ayudará
proactivamente a contarte relatos alentadores. Sólo entonces se te ocurrirá la
estrategia, porque verás las opciones en lugar de callejones sin salida.
«Preparar» mi estado suele ser tan fácil como realizar de cinco a diez
flexiones o ponerme veinte minutos al sol (véase Rick Rubin, en el capítulo con
el mismo título). Aunque realizo por la noche la mayoría del ejercicio intenso, he
empezado a hacer de uno a dos minutos de calistenia o balanceo con pesas rusas
(véase Justin Boreta, en el capítulo con el mismo título) por la mañana para
calibrar mi estado para todo el día. El proceso de preparación que sigue Tony se
indica más abajo.
Ahora suelo preguntarme: «¿De verdad esto es un problema que debo pensar
cómo resolver? ¿O tal vez sólo necesite arreglar mi bioquímica?». He perdido
mucho tiempo anotando «problemas» cuando lo único que necesitaba era
desayunar antes, hacer diez flexiones o una hora más de sueño. A veces crees
que tienes que desentrañar cuál es tu objetivo en la vida, cuando lo único que
necesitas son unas cuantas nueces de macadamia y una puta ducha fría.
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