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3.1 METABOLISMO BASAL. GASTO CALORICO TOTAL
Imagina que pasas un día entero en el sofá. Ese día también quemas muchas calorías,
porque el cuerpo gasta calorías en respirar, pensar, dormir y realizar sus
funciones básicas. A esas calorías gastadas le llamamos Metabolismo Basal. Pueden ser alrededor de 1300 a 2000 calorías.
También
gastamos calorías en la actividad física:
Trabajo, deportes, caminar, mover pesos y en general todas las actividades.
El gasto calórico total será:
Gasto
Calórico Total = Metabolismo Basal + Actividad Física
Veamos unos
ejemplos;
Ejemplo 1:
Laura, pasa
el día completo en el sofá por lo que su actividad
física es cero. Pero su
metabolismo basal es de 1600 calorías.
Gasto Calórico Total = Metabolismo basal (1600)
+ Actividad física (0) = 1600 + 0 = 1600 calorías
Ejemplo 2:
Laura
trabaja y va al gimnasio. En su actividad
física gasta 1000 calorías. Su
metabolismo basal es de 1600 calorias.
Gasto Calórico Total = Metabolismo basal (1600)
+ Actividad física (1000) = 1600 + 1000 = 2600
calorías
Ejemplo 3:
Ahora Laura
tiene otro trabajo muy activo, en el que camina continuamente y mueve pesos.
Ahora en su actividad física gasta 1700 calorías. Su metabolismo basal es
de 1600 calorías.
Gasto Calórico Total = Metabolismo basal (1600)
+ Actividad física (1700) = 1600 + 1700 = 3200
calorías
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