LA CLAVE ES COMO ME COMUNICO CONMIGO MISMO

Epicteto solía decir: “No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”

El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Buda

Enrique Martinez Lozano:

Hay dos autopistas q conducen directas a la depresión:

- el victimismo

- la culpa, la culpabilización.

Me acojo tal como estoy y lo acompaño de un sentimiento de autoacogida.

Soy amable conmigo y favorezco ese sentimiento de amor.

Soy digno de ser querido, puedo quererme.

Enrique Martinez Lozano. Crisis, crecimiento y despertar:

Entre las herramientas, el doctor Mario Alonso sugiere prestar atención a estas cuatro: las preguntas que nos hacemos, el lenguaje que utilizamos, vivir el cuerpo como aliado y atender a la respiración. A ellas puede añadirse una quinta: ejercitarnos en vivir desde nuestro “centro vital” Chara).

Hay preguntas que enferman y preguntas que sanan. Entre las primeras se encuentran todas aquellas que, formuladas de una u otra forma, nacen del victimismo: “¿Por qué tiene que ocurrirme esto a mí?”; “¿por qué me han hecho esto?”. Estudios médicos han demostrado que este tipo de preguntas generan una gran tensión interna, que va asociada a un aumento del cortisol en sangre. La tensión nace del hecho de que tales cuestiones, aparte de no generar nada valioso, no pueden tener nunca respuesta. Por el contraído, las preguntas que sanan son de este tenor: “¿Qué puede haber de positivo en lo que me está ocurriendo?”; “¿qué puedo aprender de esto?, ¿qué tiene que enseñarme?”; “¿cómo puedo superarlo de un modo constructivo?”. Toda la persona reaccionará de un modo radicalmente diferente ante ellas. Sucintamente, puede formularse de este modo: en cualquier crisis, no hay que centrarse en el problema, sino en la oportunidad; no añorando lo perdido, sino abriéndose a lo que promete.