. Los dones de la imperfección

 

Brene Brown. Los dones de la imperfección.

La doctora Kristin Neff es investigadora y profesora en la Universidad de Texas, en Austin (EE. UU.). Dirige el Laboratorio de Investigación sobre la Autocompasión, donde estudia cómo desarrollamos y practicamos la autocompasión. Según Neff, la autocompasión está formada por tres elementos: amabilidad hacia uno mismo,humanidad y consciencia. Estas son las definiciones abreviadas de cada uno de ellos:

Amabilidad hacia uno mismo: ser cariñosos y comprensivos con nosotros mismos cuando sufrimos, fallamos o nos sentimos incapaces, en lugar de ignorar el dolor o flagelarnos a través de la autocrítica.

Humanidad: reconocer que el sufrimiento y la sensación de incompetencia personal forman parte de la experiencia humana compartida; son algo que todos sufrimos y no cosas que solo «me suceden a mí».

Consciencia: adoptar un enfoque equilibrado de las emociones negativas, de manera que los sentimientos no se supriman ni se exageren. No podemos ignorar nuestro dolor y sentir compasión hacia él al mismo tiempo. La consciencia necesita que no nos «sobreidentifiquemos» con los pensamientos y sentimientos, para evitar vernos atrapados y arrastrados por la negatividad.

Uno de los aspectos que más me fascinan del trabajo de la doctora Neff es su definición de consciencia. Muchos de nosotros creemos que ser conscientes significa afrontar las emociones dolorosas, pero ella nos recuerda que también supone no sobreidentificarnos con nuestros sentimientos ni exagerarlos. En mi opinión, es algo clave para quienes tenemos que luchar contra el perfeccionismo