Kristen Neff - se amable contigo mismo:
¿Por qué la autocompasión es un motivador más eficaz que la
autocrítica? Porque su motor es el amor, no el miedo. El amor nos permite
sentirnos seguros y confiados (en parte, porque favorece la producción de
oxitocina), mientras que el miedo nos hace sentir inseguros y nerviosos
(haciendo que la amígdala cerebral trabaje demasiado e inunde nuestros sistemas
con cortisol). Si confiamos en nuestra capacidad de ser comprensivos y
compasivos cuando fallamos, no nos provocaremos estrés y ansiedad
innecesariamente.
La compasión te pregunta qué es
bueno para ti. La compasión hacia uno mismo conecta con el deseo interior de
estar sano y feliz. Si te ocupas de ti mismo, harás lo que tienes que hacer
para aprender y crecer. Querrás cambiar los patrones de conducta que no te
ayudan, aunque eso implique renunciar a ciertas cosas que te gustan.
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