El reparto
de macronutrientes se realiza de modo que:
·
Proteína: 15 a 25%
·
Hidratos de
Carbono y legumbres: 40 al 60 %
·
Grasas: 20 al 30 %
Ejemplos de reparto de macronutrientes.
Ejemplo 1
Una persona sedentaria que no realiza
apenas actividad física y trabaja sentado.
En este
caso, no es necesario tener un consumo
muy alto de hidratos. Y podría bastar con un total de un 45% de hidratos.
1. Proteína:
25%
2. Grasas: 30
%
3. Hidratos: 45 %
Ejemplo 2
Una persona que practica mucho deporte y tiene un trabajo muy activo. En este caso conviene consumir bastantes hidratos.
Por ello,
se elevarán los hidratos a un 60 %.
1. Proteína:
20 %
2. Grasas: 20
%
3. Hidratos: 60 %
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