James Clear - habitos atomicos
La marca que le asignas a cada hábito en particular dependerá de tu situación y de tus metas.
Para alguien que está tratando de perder peso, comer un pan con crema de cacahuate cada mañana
puede ser un mal hábito. Para alguien que está tratando de desarrollar los músculos, la misma
conducta puede ser un buen hábito. Todo depende de las metas que estás persiguiendo.*
Registrar tus hábitos puede ser un poco más complejo por otra razón. Las categorías «buen
hábito» y «mal hábito» son poco precisas. No hay buenos hábitos y malos hábitos. Solamente hay
hábitos efectivos. Esto es, efectivos para la resolución de problemas. Todos los hábitos te sirven
de alguna manera —incluso los malos hábitos—, motivo por el cual los repetimos constantemente.
Para este ejercicio, clasifica tus hábitos por la forma en que te benefician a largo plazo. Hablando
de manera general, los hábitos buenos tendrán resultados positivos netos. Los malos hábitos
tendrán resultados negativos netos. Fumar un cigarro puede reducir el estrés en un momento dado
(esa es la forma en que el hábito le sirve a quien fuma), pero no se trata de una conducta saludable
a largo plazo.
Si todavía tienes problemas para determinar cómo clasificar un hábito en particular, estas son
las preguntas que debes hacerte: «¿Esta conducta me ayuda a convertirme en la persona que quiero
llegar a ser? ¿Este hábito es un punto a favor o en contra de mi identidad deseada?». Los hábitos
que refuerzan tu identidad deseada son usualmente buenos. Los hábitos que entran en conflicto con
tu identidad deseada, por lo regular, son malos.
fuente:
James Clear - habitos atomicos
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