fuente:
https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/masaje-facil-calmar-dolor-cervical-lumbar_856/2
Combate el dolor lumbar
Cuando sientas la parte dorsal y lumbar de la espalda cargada este automasaje te vendrá muy bien
Coloca lo dedos pulgares en la parte central de la espalda, por arriba de la cintura y presiona unos segundos, suelta y haz este gesto 5 veces.
Desliza los dedos hacia la zona lumbar y cada 2 o 3 centímetros haz 5 presiones.
Puedes repetir ahora, subiendo hacia arriba.
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