extracto de articulo de Hola.
Un gran articulo de la Psicóloga, Marta Martín, para una publicación en Hola.
fuente:
https://www.hola.com/estar-bien/20251211871793/aprovechar-bien-el-tiempo-consejos-psicologa/
¿Qué hábitos psicológicos diferencian a quienes logran hacer más en menos tiempo?
Prefiero replantear esta pregunta, porque "hacer más en menos tiempo" no debería ser nuestro objetivo. He acompañado a demasiadas personas que "hacían mucho en poco tiempo" y acabaron con burnout, ansiosas y sin reconocerse a sí mismas. Lo que he observado en las personas que mantienen una relación saludable con su tiempo tiene poco que ver con técnicas de productividad y mucho con cómo se relacionan consigo mismas.
Estas personas tienen claridad sobre sus prioridades reales. No es que hagan más cosas, sino que hacen lo que realmente importa y dejan de hacer lo que no aporta valor a sus vidas. Como me dijo hace poco una paciente: "Dejé de intentar ser perfecta en todo y empecé a ser suficientemente buena en lo que realmente me importaba. Mi calendario se vació mágicamente".
También cultivan una tolerancia sana a la imperfección, distinguiendo entre tareas que requieren excelencia y tareas que simplemente necesitan estar hechas. Y algo que me parece fundamental: descansan sin culpa. Han comprendido que el descanso no es un premio que te ganas después de producir lo suficiente, sino una necesidad biológica básica. El cerebro necesita pausas para consolidar información y mantener la concentración.
Por último, no confían solo en su fuerza de voluntad (que es un recurso limitado) sino que crean sistemas externos: recordatorios, rutinas, listas que liberan espacio mental y les permiten funcionar sin agotarse.
¿De qué manera la claridad en los objetivos influye en la gestión del tiempo?
La claridad en los objetivos es fundamental, pero no por razones de productividad, sino de salud mental. Cuando no tenemos claro qué es realmente importante para nosotras, el cerebro entra en un estado de alerta constante: todo parece urgente, todo parece necesario. Esta situación genera una activación crónica del sistema de estrés que resulta absolutamente agotadora.
Desde la neurociencia sabemos que cada pequeña decisión —"¿hago esto ahora o luego?", "¿qué priorizo?"— consume energía cognitiva. Cuando hay claridad sobre lo que realmente importa, reducimos drásticamente estas microdecisiones y conservamos energía para lo que cuenta.
En mi experiencia clínica, muchas personas no tienen un problema de "gestión del tiempo", sino de claridad y priorización.
extracto de articulo de Hola
fuente:
https://www.hola.com/estar-bien/20251211871793/aprovechar-bien-el-tiempo-consejos-psicologa/
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