como controlar la ansiedad. Rona Browing

 

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la ansiedad es una forma de miedo.

La ansiedad es una sensación que puede parecer extraña y dificil de entender. Una forma de auto comprenderlo mejor es pensar que es una emoción mas y que unicamente es miedo. Es una forma de miedo.

como controlar la ansiedad. Rona Browing

Este libro en formato ebook, te cuesta menos que un café.

Si te interesa el tema de la ansiedad es un libro obligatorio. Explica de forma magistral el mecanismo de la ansiedad. El libro tiene una excelente valoración en las plataformas sobre libros.

El libro explica de forma breve en unas pocas páginas, 4 pasos básicos. Por ese motivo, si el tema te interesa, tienes que comprarte el libro.

Rona Browing nos da estos 4 pasos

Paso 1. No te resistas a la ansiedad

Paso 2. Acepta la ansiedad

Paso 3. Emociónate con tu ansiedad

Paso 4. Ocúpate

Aquí un extracto de algunas ideas del paso 3. Como controlar la ansiedad. Rona Browing:

Ahora en este tercer paso debes destruir para siempre esos temores cambiando la forma como percibes las señales ansiosas. Debes cambiar el “chip" en tu mente para empezar a asumir la ansiedad de una manera positiva.

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Lo mismo pasa con la ansiedad. La manera como la percibes influye en la manera como la canalizas. Si percibes que es algo terrible que te da miedo, tu cuerpo y tu mente se pondrán en sintonía con la angustia y el miedo. Si percibes que estás lleno de euforia y energía, entonces tu cuerpo y tu mente también lo canalizarán así. Si te emocionas con la ansiedad, tu cuerpo y tu mente estarán emocionados, pero no asustados.

En esta etapa, debes empezar a cambiar en tu mente la manera como estás percibiendo la ansiedad. Debes recibirla con emoción, excitación y cierta euforia. Ojo, no te estamos pidiendo que te hagas adicto a ella ni nada parecido.

Lo que buscamos es que cada vez que la ansiedad aparezca, dejes fluir toda la energía que ella te inyecta, desde una percepción diferente, y utilices toda esa energía para ir en otra dirección, una dirección contraria al miedo y las angustias y más cercana a la alegría y la actividad.

Recuerda que la ansiedad es una ola de energía que fluye a través de tu cuerpo. Esta energia no te va a hacer daño, de ninguna manera. Es tu interpretación de esta energía la que la convierte en un problema para ti y la que te atrapa en el círculo vicioso de tenerle miedo al miedo.

Al fin y al cabo, el miedo y la emoción son diferentes caras de la misma moneda. La clave está en aprender a voltear la percepción de estas sensaciones de negativo a positivo. Poner la moneda del lado correcto. Cuando hayas aprendido a percibir tu ansiedad como una manifestación de un elevado grado de energía dentro de ti, que puedes manejar a tu antojo, se derrumbará la sensación de amenaza.

Cuando la ansiedad está allí, todo el sistema nervioso se llena de esa energía. Déjala que fluya dentro de ti plenamente, pero cambia el “chip”. Del miedo a la emoción, de la angustia a la alegría y la EMOCIÓN.

Una buena práctica dentro de este tercer paso es repetir en tu mente algo parecido a esto:

“Estoy emocionado por estas sensaciones.

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