ansiedad más info:
la ansiedad es una forma de miedo.
La ansiedad es una sensación que puede parecer extraña y dificil de entender. Una forma de auto comprenderlo mejor es pensar que es una emoción mas y que unicamente es miedo. Es una forma de miedo.
como controlar la ansiedad. Rona Browing
Este libro en formato ebook, te cuesta menos que un café.
Si te interesa el tema de la ansiedad es un libro
obligatorio. Explica de forma magistral el mecanismo de la ansiedad. El libro
tiene una excelente valoración en las plataformas sobre libros.
El libro explica de forma breve en unas pocas páginas, 4
pasos básicos. Por ese motivo, si el tema te interesa, tienes que comprarte el
libro.
Rona Browing nos da
estos 4 pasos
Paso 1. No te resistas a la ansiedad
Paso 2. Acepta la ansiedad
Paso 3. Emociónate con tu ansiedad
Paso 4. Ocúpate
Aquí un extracto de algunas ideas del paso 3. Como controlar la ansiedad. Rona Browing:
Ahora en este tercer
paso debes destruir para siempre esos temores cambiando la forma como percibes
las señales ansiosas. Debes cambiar el “chip" en tu mente para empezar a
asumir la ansiedad de una manera positiva.
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Lo mismo pasa con la
ansiedad. La manera como la percibes influye en la manera como la canalizas. Si
percibes que es algo terrible que te da miedo, tu cuerpo y tu mente se pondrán
en sintonía con la angustia y el miedo. Si percibes que estás lleno de euforia
y energía, entonces tu cuerpo y tu mente también lo canalizarán así. Si te
emocionas con la ansiedad, tu cuerpo y tu mente estarán emocionados, pero no
asustados.
En esta etapa, debes
empezar a cambiar en tu mente la manera como estás percibiendo la ansiedad.
Debes recibirla con emoción, excitación y cierta euforia. Ojo, no te estamos
pidiendo que te hagas adicto a ella ni nada parecido.
Lo que buscamos es que
cada vez que la ansiedad aparezca, dejes fluir toda la energía que ella te
inyecta, desde una percepción diferente, y utilices toda esa energía para ir en
otra dirección, una dirección contraria al miedo y las angustias y más cercana
a la alegría y la actividad.
Recuerda que la
ansiedad es una ola de energía que fluye a través de tu cuerpo. Esta energia no
te va a hacer daño, de ninguna manera. Es tu interpretación de esta energía la
que la convierte en un problema para ti y la que te atrapa en el círculo
vicioso de tenerle miedo al miedo.
Al fin y al cabo, el
miedo y la emoción son diferentes caras de la misma moneda. La clave está en
aprender a voltear la percepción de estas sensaciones de negativo a positivo.
Poner la moneda del lado correcto. Cuando hayas aprendido a percibir tu
ansiedad como una manifestación de un elevado grado de energía dentro de ti,
que puedes manejar a tu antojo, se derrumbará la sensación de amenaza.
Cuando la ansiedad
está allí, todo el sistema nervioso se llena de esa energía. Déjala que fluya
dentro de ti plenamente, pero cambia el “chip”. Del miedo a la emoción, de la
angustia a la alegría y la EMOCIÓN.
Una buena práctica
dentro de este tercer paso es repetir en tu mente algo parecido a esto:
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